r
Nosalty Logó

Quinoa reggelire

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
witch
Quinoa reggelire
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 365 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1462 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 177 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    645.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    184 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.6 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    11.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    35 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 365 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.4 g

Zsír

  • Összesen
    42 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2582.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    737 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    471 mg
  • Foszfor
    1062 mg
  • Nátrium
    268 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    218.2 g
  • Cukor
    74 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    406 micro
  • Kolin:
    158 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    140 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    400 micro
Összesen 1462 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    313.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    5.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 177 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A diót megpirítjuk egy száraz serpenyőben, félrerakjuk.
  2. A quinoát alaposan megmossuk, lecsepegtetjük. A fahéjjal együtt egy lábasban, közepes lángon pár perc alatt felmelegítjük.
  3. Belerakjuk a többi hozzávalót, felöntjük a tejjel, felforraljuk. Kis lángon, néha megkeverve 15 percig főzzük.
  4. Tűzről lehúzva, lefedve 10 percig állni hagyjuk. Belekeverjük a megpirított diót.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 207
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 35
  • Össznézettség: 44283
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 23.

Ajánló

Hűvös reggelekre - ami olyan hamar itt lesz, hogy meg fogunk lepődni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Aki még nem kóstolta a "Magok Anyját" , akkor most itt az ideje. Ez a recept egyszerű, finom illatot áraszt, az íze mennyei, és ami a legfontosabb, egészséges. Szépségversenyt viszont nem fog nyerni, az biztos.

Hozzászólások (5)

Cicmic

Szio! Quinoát hol lehet venni? Auchan, Tesco? Milyen részlegen? El?re is köszi, Üdv, Cicmic

witch

Szia! Gyorsan korulneztem, ugy latom mo.-on a Culinarisban tudod beszerezni. Ha Pesten laksz, akkor van boltjuk, ha nem biztosan lehet rendelni is, mert van weboldaluk. udv:witch

Törölt felhasználó

Cicmic, En egy bioboltban akadtam ra a Margit koruton. Egy zacskoval volt az egesz uzletben. Szerintem erdemes ilyen jellegu boltokba beugrani, hatha tartanak.

Törölt felhasználó

Cicmic, próbáld meg az Aldiban, én mindig ott veszek :)

Estudante

Az Aldiban tényleg van? Érdemes beugranom holnap? Köszi :)

Törölt felhasználó

Csak annyit szeretnék tudni, hogy milyen növény vagy gyümölcs vagy zöldség az a Quinoát? Szégyenlem magam, de még soha nem hallottam err?l. El?re is köszönöm a tájékoztatást.

witch

Nincs ebben semmi szegyelni valo, en is csak 1-2 eve ismerem, pedig nem vagyok mai csirke. Ez vegul is egy mag ami a fufelek csaladjaba tartozik. Kozeli rokona a cekla meg a spenot. Magas protein meg rosttartalma van es a magnezium meg vas tartalma is jelentos. A hozzavaloknal, ha rakattintasz a quinoa szora, akkor ott is olvashatsz meg rola. udv:witch

Törölt felhasználó

Nagyon köszönöm.

witch

Nagyon szivesen!

Koska

Szia! Ha este készítem el és éjszakára berakom a h?t?be, reggel mèg finom lesz? Vagy csak frissen jó? Üdv., Koska

witch

Szia! Masnap is finom, nyugodtan fozzd meg elore. udv:witch

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek