Nosalty Logó

Quinoa reggelire

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
witch
Quinoa reggelire
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 365 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1462 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 177 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    10.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    645.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    184 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    118 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.6 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    11.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    35 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 365 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.4 g

Zsír

  • Összesen
    42 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2582.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    737 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    471 mg
  • Foszfor
    1062 mg
  • Nátrium
    268 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    218.2 g
  • Cukor
    74 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    406 micro
  • Kolin:
    158 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    140 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    400 micro
Összesen 1462 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    313.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    5.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 177 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A diót megpirítjuk egy száraz serpenyőben, félrerakjuk.
  2. A quinoát alaposan megmossuk, lecsepegtetjük. A fahéjjal együtt egy lábasban, közepes lángon pár perc alatt felmelegítjük.
  3. Belerakjuk a többi hozzávalót, felöntjük a tejjel, felforraljuk. Kis lángon, néha megkeverve 15 percig főzzük.
  4. Tűzről lehúzva, lefedve 10 percig állni hagyjuk. Belekeverjük a megpirított diót.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 13
  • 7 napos nézettség: 115
  • Össznézettség: 41203
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 23.

Ajánló

Hűvös reggelekre - ami olyan hamar itt lesz, hogy meg fogunk lepődni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Aki még nem kóstolta a "Magok Anyját" , akkor most itt az ideje. Ez a recept egyszerű, finom illatot áraszt, az íze mennyei, és ami a legfontosabb, egészséges. Szépségversenyt viszont nem fog nyerni, az biztos.

Hozzászólások

Cicmic

Szio! Quinoát hol lehet venni? Auchan, Tesco? Milyen részlegen? El?re is köszi, Üdv, Cicmic

witch

Szia! Gyorsan korulneztem, ugy latom mo.-on a Culinarisban tudod beszerezni. Ha Pesten laksz, akkor van boltjuk, ha nem biztosan lehet rendelni is, mert van weboldaluk. udv:witch

Törölt felhasználó

Cicmic, En egy bioboltban akadtam ra a Margit koruton. Egy zacskoval volt az egesz uzletben. Szerintem erdemes ilyen jellegu boltokba beugrani, hatha tartanak.

Törölt felhasználó

Cicmic, próbáld meg az Aldiban, én mindig ott veszek :)

Estudante

Az Aldiban tényleg van? Érdemes beugranom holnap? Köszi :)

Törölt felhasználó

Csak annyit szeretnék tudni, hogy milyen növény vagy gyümölcs vagy zöldség az a Quinoát? Szégyenlem magam, de még soha nem hallottam err?l. El?re is köszönöm a tájékoztatást.

witch

Nincs ebben semmi szegyelni valo, en is csak 1-2 eve ismerem, pedig nem vagyok mai csirke. Ez vegul is egy mag ami a fufelek csaladjaba tartozik. Kozeli rokona a cekla meg a spenot. Magas protein meg rosttartalma van es a magnezium meg vas tartalma is jelentos. A hozzavaloknal, ha rakattintasz a quinoa szora, akkor ott is olvashatsz meg rola. udv:witch

Törölt felhasználó

Nagyon köszönöm.

witch

Nagyon szivesen!

Koska

Szia! Ha este készítem el és éjszakára berakom a h?t?be, reggel mèg finom lesz? Vagy csak frissen jó? Üdv., Koska

witch

Szia! Masnap is finom, nyugodtan fozzd meg elore. udv:witch

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek