r
Nosalty Logó

Hideg avokádókrémes retekleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gréti
Hideg avokádókrémes retekleves
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A hideg retekleveshez

Összesen 233 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A hideg retekleveshez

Összesen 936 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A hideg retekleveshez

Összesen 62 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    14.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    545.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    212 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    186 mg
  • Nátrium
    89 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.9 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    258.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    66 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    383 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    823 micro
Összesen 233 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    28.4 g

Zsír

  • Összesen
    58.1 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2181.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    849 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    206 mg
  • Foszfor
    742 mg
  • Nátrium
    357 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    91.7 g
  • Cukor
    54 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    1033.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    265 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    106 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    520 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    451 micro
  • Kolin:
    142 mg
  • Retinol - A vitamin:
    135 micro
  • α-karotin
    68 micro
  • β-karotin
    1531 micro
  • β-crypt
    80 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3291 micro
Összesen 936 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    1.9 g

Zsír

  • Összesen
    3.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    146.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    50 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    18 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    103 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    221 micro
Összesen 62 Kcal

Hozzávalók

A hideg retekleveshez

Elkészítés

A hideg retekleveshez

  1. A retket mossuk és tegyünk félre 1-2 darabot majd a tálaláshoz, a többit daraboljuk, és turmixoljuk össze.
  2. Az avokádót pucoljuk, és kockázva 2 evőkanálnyit, pici limelével vagy citrommal összeforgatva, hogy ne barnuljanak meg, tegyünk félre belőle, a többi mehet darabolva a mixerbe, forgassuk össze a retekpürével.
  3. Az újhagymát mossuk, szeleteljük és tegyünk félre a zöldjéből 2 evőkanállal majd a díszítéshez. A többi mehet a mixerbe. A zöld chilivel ugyan így bánjunk.
  4. Öntsük a joghurtot, a mézet, a lime levét és a reszelt héját, két-három evőkanálnyi hideg vizet, és turmixoljuk krémesre az egészet. Ha túl sűrű, önthetünk még joghurtot, vagy pár evőkanál vizet hozzá.
  5. Tegyük minimum egy órára hűtőbe tálalás előtt, de előző este is elkészíthetjük. Tálalásnál öntsük ki tálkákba a levest és díszítsük retekkarikákkal, avokádókockákkal, és újhagyma zöldjével és petrezselyemmel megszórva, pici méz és chili is mehet még rá, ízlés szerint. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 88
  • Össznézettség: 696
  • Feltöltés dátuma: 2021. július 15.

Ajánló

Nyári meleg napokra

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A hónapos retek hava elmúlt, de lesz nemsokára másik bordós bogyónk, ebből és jégcsapretekből is elkészítheted ezt a hideg, üdítő levest, és ajánlom, tedd meg, mert ez lesz az idei kedvenced!

Hozzászólások

Hozzávalók

A hideg retekleveshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez az 5 dolog kell a legfinomabb bundás kenyérhez

Készüljön reggelire vagy vacsorára, esetleg hétvégi dekadenciával ebédre, a bundás kenyérnek van néhány kritikus követelménye, amit nem érdemes elhibázni. Elő a tojással és a serpenyővel, süssük meg álmaink kenyerét!