édes süti kókuszos süti

Házilag készült kókuszos csokoládé

Iluska

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg porcukor
25 dkg margarin
1 dl víz
3 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag vaníliás cukor
20 dkg tejpor
8 dkg kókuszreszelék

990

Kalória

15.2g

Fehérje

66.1g

Szénhidrát

77.1g

Zsír

37.2g

Víz

48.5g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

60.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
34% Szénhidrát
39% Zsír

38g porcukor

145 kcal
63g margarin

448 kcal
25g víz

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g tejpor

248 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal

Összesen 990 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
39% Zsír

150g porcukor

581 kcal
250g margarin

1793 kcal
100g víz

0 kcal
12g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g tejpor

992 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal

Összesen 3960 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
39% Zsír

18.7g porcukor

72 kcal
31.2g margarin

224 kcal
12.5g víz

0 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
24.9g tejpor

124 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 494 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
34% Szénhidrát
39% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
77.1 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1213.4 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
468 mg
Vas
1 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
454 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.1 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
37.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
641 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
607 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
409 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 990 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
39% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
60.9 g

Zsír

Összesen
308.5 g
Telített zsírsav
118 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
63 g
Koleszterin
194 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4853.5 g
Cink
9 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
1872 mg
Vas
5 mg
Magnézium
310 mg
Foszfor
1817 mg
Nátrium
785 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
264.4 g
Cukor
243 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
148.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2564 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
237 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
285 mg
Retinol - A vitamin:
2426 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1635 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 3960 kcal

8% Fehérje
34% Szénhidrát
39% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
605.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
233 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
18.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
320 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
302 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 494 kcal

Elkészítés

A porcukrot a margarinnal, kakaóporral, vízzel összeforraljuk. Hozzákeverjük a vaníliás cukrot, majd a tejport is. Jól keverjük el!!
A kókuszreszeléket is szórjuk bele, és jól forgassuk át.
Folpackkal béleljünk ki egy formát,(nem muszáj magas falú) és simítsuk bele a csokoládékrémet. Hidegre tesszük, míg megkeményedik. Téglalap vagy tetszés szerinti formára vágjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Mikor ilyen csokit készítek a lányom barátja képes eszegetni addig, amíg el nem fogy az egész......én meg csak magamban gondolom....vajon marad még belőle!!??..... :-)))