édes süti kókuszos süti

Kókusz sütemény 2.- egyszerűen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

210 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

25g margarin

179 kcal
50g cukor

194 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
63g finomliszt

228 kcal
28g tojás

35 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 757 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

100g margarin

717 kcal
200g cukor

774 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
250g finomliszt

910 kcal
110g tojás

138 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g sütőpor

0 kcal
200g tej

112 kcal

Összesen 3020 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

10.9g margarin

78 kcal
21.7g cukor

84 kcal
5.4g kókuszreszelék

36 kcal
27.2g finomliszt

99 kcal
12g tojás

15 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
0g sütőpor

0 kcal
21.7g tej

12 kcal

Összesen 328 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
32.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356.6 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.5 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
30.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 757 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
C vitamin:

Fehérje

Összesen
47.6 g

Zsír

Összesen
128.6 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1426.5 g
Cink
4 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
338 mg
Vas
6 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
570 mg
Nátrium
265 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
422 g
Cukor
222 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
121.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
974 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
94 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
334 mg
Retinol - A vitamin:
923 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
532 micro

Összesen 3020 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.1 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.9 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 328 kcal

Hozzávalók

10 dkg margarin
20 dkg cukor
5 dkg kókuszreszelék
25 dkg finomliszt
2 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál sütőpor
2 dl tej

Elkészítés

A száraz hozzávalókat (liszt, cukor, sütőpor,vaniliás cukor) összekeverjük.
A vajat a tojással egy tálba rakjuk, majd a szárazanyagokkal jól elkeverjük. Annyi tejet adunk hozzá, hogy sűrű, de kanalazható masszát kapjunk.
A keveréket formákba töltjük, kb. a forma háromnegyedéig.
Majd előmelegített sűtőben készre sütjük.

Sütés hőfoka: 210 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10052
Feltöltés dátuma: 2011. június 11.

Ajánló

Lehet variálni bárhogy. A titka csak annyi, hogyha száraz anyagot teszünk hozzá, akkor annyival kevesebb legyen a liszt. Én kókusszal készítettem, de határ a csillagos ég.