Házi Kubu

Name: Házi Kubu
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sárgarépa; savanykás 50 dkg Alma; 3 l Víz; 3 db Narancs; 1 db Banán; 1 citromból nyert Citromlé; 7 púpozott ek Cukor

Youlcsi

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg sárgarépa
50 dkg alma
3 l víz
3 db narancs
1 db banán
1 citromból nyert citromlé
7 púpozott ek cukor

110

Kalória

Fehérje

28g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

364.8g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

42g sárgarépa

15 kcal
42g alma

20 kcal
250g víz

0 kcal
65g narancs

22 kcal
13g banán

7 kcal
3g citromlé

1 kcal
12g cukor

45 kcal

Összesen 110 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
500g alma

234 kcal
3000g víz

0 kcal
780g narancs

268 kcal
150g banán

85 kcal
40g citromlé

9 kcal
140g cukor

542 kcal

Összesen 1320 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

9.8g sárgarépa

4 kcal
9.8g alma

5 kcal
58.7g víz

0 kcal
15.3g narancs

5 kcal
2.9g banán

2 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
2.7g cukor

11 kcal

Összesen 27 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
120.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
364.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1297 micro
β-karotin
3118 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
169 micro

Összesen 110 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1447.2 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
500 mg
Vas
3 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
434 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
336.3 g
Cukor
274 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
4377.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3795 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
374 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
296 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15559 micro
β-karotin
37419 micro
β-crypt
712 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
2031 micro

Összesen 1320 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
85.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
304 micro
β-karotin
732 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 27 kcal

Elkészítés

A megtisztított, feldarabolt répát és almát annyi vízzel, amennyi ellepi, puhára főzzük.
Amikor kihűlt, a többi gyümölcsöt megpucoljuk, és hozzáadjuk a cukorral, citromlével együtt. Az egészet összeturmixoljuk, és felengedjük 1 liter vízzel.
Hűtőben tároljuk.