italok hideg italok

Reggeli energiabomba

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db grépfrút
1 közepes db sárgarépa
1 cm gyömbér

Kalória

1.8g

Fehérje

20.8g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

213g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

320g grépfrút

51 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
6g gyömbér

5 kcal

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

320g grépfrút

51 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
6g gyömbér

5 kcal

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

78.8g grépfrút

13 kcal
19.7g sárgarépa

7 kcal
1.5g gyömbér

1 kcal

Összesen 21 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
213 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
668 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2482 micro
β-karotin
6782 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
1817 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
213 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
668 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2482 micro
β-karotin
6782 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
1817 micro
Lut-zea
192 micro

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
39.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
611 micro
β-karotin
1670 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
447 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 21 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a répát, a gyömbért és a grépfrútot, majd egy gyümölcscentrifuga segítségével kipréseljük a levét, és már fogyaszthatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egészséges és roppant finom reggeli turmix! Jótékony hatása: a grépfrút, mint tudjuk, remek antioxidáns, magas rosttartalma segíti az emésztést, a sárgarépa immunerősítő és remek rákmegelőző, a gyömbér pedig segít a koncentrációs képességben, ezért is ajánlom reggelire! :)