Hamis tiramisu 5. - túrós

Name: Hamis tiramisu 5. - túrós
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Sovány túró; 3 teáskanál Gyümölcscukor; 2 db Tojás; 10 ml Rumaroma; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 ek Cukrozatlan kakaópor

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg sovány túró
3 teáskanál gyümölcscukor
2 db tojás
10 ml rumaroma
fahéj ízlés szerint
1 ek cukrozatlan kakaópor

209

Kalória

23.3g

Fehérje

11.2g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

37g

Víz

180g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

29% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
3g gyümölcscukor

11 kcal
55g tojás

69 kcal
5g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 209 kcal

29% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
6g gyümölcscukor

22 kcal
110g tojás

138 kcal
10g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 418 kcal

29% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

64.8g sovány túró

61 kcal
1.6g gyümölcscukor

6 kcal
28.5g tojás

36 kcal
2.6g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

29% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 209 kcal

29% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.6 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
570.9 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
67 mg
Vas
3 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
74 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
286 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
491 micro

Összesen 418 kcal

29% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.9 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A túrót elkeverjük a tojások sárgájával, s hozzáadjuk a gyümölcscukrot és egy kevéske rumaromát (ezt ízlés szerint tehetünk bele, de el is hagyható).
A tojásfehérjét kemény habbá verjük, s összekeverjük a túrós masszával.
Ezt követően kehelybe tesszük rétegezve. Túrós krém, majd kevés fahéj és cukrozatlan kakaópor, ismét túrókrém, s így tovább. Ki mennyi réteget szeretne.
A tetejét fahéjjal és kakaóporral szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Fogyózom, s valami gyors édességet kerestem. Mivel volt itthon egy doboz túróm, így adott volt, hogy mi legyen benne. A receptet neten találtam Update-s receptgyűjteményben.