Banános túrókrém Vira konyhájából

Name: Banános túrókrém Vira konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tehéntúró; 2 közepes db Banán; 2 dl Joghurt; 3 ek Porcukor

Vira

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
2 közepes db banán
2 dl joghurt
3 ek porcukor

278

Kalória

22.3g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

168.7g

Víz

6.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
75g banán

43 kcal
50g joghurt

31 kcal
5g porcukor

20 kcal

Összesen 278 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
300g banán

171 kcal
200g joghurt

122 kcal
21g porcukor

81 kcal

Összesen 1109 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

49g tehéntúró

72 kcal
29.4g banán

17 kcal
19.6g joghurt

12 kcal
2.1g porcukor

8 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1133.3 g
Cink
325 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
163 mg
Vas
250 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
46 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
22.3 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
168.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 278 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
89 g

Zsír

Összesen
42.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4533.2 g
Cink
1301 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
652 mg
Vas
1001 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
1192 mg
Nátrium
184 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrát

Összesen
89.2 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
674.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 1109 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444 g
Cink
127 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
64 mg
Vas
98 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
18 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
66.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
59 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A banánt vágjuk kisebb darabokra, és a többi hozzávalóval együtt tegyük egy tálba.
Botmixerrel vagy forgópengés aprítóval keverjük össze, ha a banán elég puha, villával is jól el lehet keverni.
Legalább egy órára tegyük hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Elkötelezett krémtúró/túrókrém rajongó vagyok, de nem nagyon szeretem a bolti változatokat, ezért a hűtőm tartalmától függően időről időre készítek házi verziókat.