Hajdina-palacsinta sütőben

Name: Hajdina-palacsinta sütőben
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 90 g Hajdinaliszt; 3 közepes db Banán; 60 ml Tej; 7 g Sütőpor; 1 ek Lenmag; 1 kávéskanál Fahéj; 1 teáskanál Vanília kivonat; 1 ek Kókuszolaj + a tepsi kikenéséhez; 1 csipet Só; 100 g Erdei gyümölcs mix

Törpilla82

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

palacsinta

90 g hajdinaliszt
3 közepes db banán
60 ml tej
7 g sütőpor
1 ek lenmag
1 kávéskanál fahéj
1 teáskanál vanília kivonat
1.5 ek kókuszolaj (+ a tepsi kikenéséhez)
1 csipet só

gyümölcs

100 g erdei gyümölcs mix

413

Kalória

9.1g

Fehérje

71.6g

Szénhidrát

12g

Zsír

113.4g

Víz

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

20.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

palacsinta

45g hajdinaliszt

151 kcal
225g banán

128 kcal
30g tej

17 kcal
4g sütőpor

2 kcal
5g lenmag

27 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
8g kókuszolaj

67 kcal
0g só

0 kcal

gyümölcs

50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

Összesen 413 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

palacsinta

90g hajdinaliszt

302 kcal
450g banán

256 kcal
60g tej

34 kcal
7g sütőpor

4 kcal
10g lenmag

53 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
15g kókuszolaj

134 kcal
0g só

0 kcal

gyümölcs

100g erdei gyümölcs mix

41 kcal

Összesen 824 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír

palacsinta

12.2g hajdinaliszt

41 kcal
61.1g banán

35 kcal
8.2g tej

5 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1.4g lenmag

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal
0g só

0 kcal

gyümölcs

13.6g erdei gyümölcs mix

6 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1376.8 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
330 mg
Vas
3 mg
Magnézium
173 mg
Foszfor
563 mg
Nátrium
299 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.6 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
113.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 413 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2753.5 g
Cink
4 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
661 mg
Vas
6 mg
Magnézium
346 mg
Foszfor
1125 mg
Nátrium
598 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
143.3 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
226.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
326 micro

Összesen 824 kcal

4% Fehérje
35% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
374.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

palacsinta

A hozzávalókat összedolgozzuk, kókuszolajjal kikent sütőpapíros tepsibe kanalazzuk, kb. 6-8 db lesz, és 180 fokos sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük.