tészta tejszínes tészta

Hagymás-tejszínes csirkeragu tésztával

Mercedes

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
10 dkg csemegekukorica
0.5 db lilahagyma
0.5 db vöröshagyma
10 dkg gomba (nálam tőke, de lehet champion)
10 dkg sajt (reszelt)
1 ek vaj
3 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
500 g tészta

800

Kalória

43.3g

Fehérje

104.1g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

199.8g

Víz

119.3g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
25g gomba

5 kcal
25g sajt

88 kcal
4g vaj

25 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
125g tészta

464 kcal

Összesen 800 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g gomba

21 kcal
100g sajt

352 kcal
14g vaj

100 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal

Összesen 3199 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

19.9g csirkemellfilé

24 kcal
6.6g csemegekukorica

6 kcal
3g lilahagyma

1 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
6.6g gomba

1 kcal
6.6g sajt

23 kcal
0.9g vaj

7 kcal
19.9g főzőtejszín

26 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
33.2g tészta

123 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.3 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
119 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1342.4 g
Cink
3 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
280 mg
Vas
5 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
607 mg
Nátrium
227 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
104.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
199.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
328 micro
Kolin:
110 mg
Retinol - A vitamin:
180 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 800 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
173.2 g

Zsír

Összesen
91.2 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
477 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5369.5 g
Cink
14 mg
Szelén
419 mg
Kálcium
1118 mg
Vas
19 mg
Magnézium
457 mg
Foszfor
2429 mg
Nátrium
907 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
416.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
799.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
738 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1313 micro
Kolin:
441 mg
Retinol - A vitamin:
719 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
115 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
737 micro

Összesen 3199 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

Főzzünk ki tetszőlegesen tésztát.
A kisebb kockákra vágott csirkemelleket az olvasztott vajon fehéredésig sütjük.
Hozzáadjuk a félbe, majd szeletekre vágott vörös és lilahagymát, a kukoricát, gombát, fűszerezzük, 5 percig pirítjuk, majd felöntjük a tejszínnel.
A tészta főzőlevéből tegyünk egy kicsit a szószba, ha túl sűrűnek találjuk.
Tálaláskor reszelt sajttal szórjuk meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

A Kisöcsém ihlette ezt a receptet. Nálunk volt és valami gyors, laktató ételt szerettem volna neki készíteni, mivel kamasz, rengeteget eszik. Igazi pasis étel.