r
Nosalty Logó

Gyümölcssali joghurttal és pirított magvakkal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Gyümölcssali joghurttal és pirított magvakkal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A gyümölcssalihoz

A reggeli összeállításához

Összesen 601 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A gyümölcssalihoz

A reggeli összeállításához

Összesen 2402 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A gyümölcssalihoz

A reggeli összeállításához

Összesen 120 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.3 g

Zsír

  • Összesen
    25.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1004.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    250 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    190 mg
  • Foszfor
    473 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    85.8 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    337.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    156 micro
  • β-crypt
    47 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    234 micro
Összesen 601 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.2 g

Zsír

  • Összesen
    101.8 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4018 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    1000 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    759 mg
  • Foszfor
    1891 mg
  • Nátrium
    270 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    343.2 g
  • Cukor
    210 mg
  • Élelmi rost
    51 mg

VÍZ

  • Összesen
    1349.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    195 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    132 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    217 micro
  • Kolin:
    227 mg
  • Retinol - A vitamin:
    135 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    625 micro
  • β-crypt
    188 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    935 micro
Összesen 2402 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    201 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    95 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.2 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    31 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    47 micro
Összesen 120 Kcal

Hozzávalók

A gyümölcssalihoz

A reggeli összeállításához

Elkészítés

A gyümölcssalihoz

  1. A gyümölcsöket megmossuk, hámozatlanul vagy meghámozva felkockázzuk, a cseresznyét kimagozzuk, majd mindent egy tálba teszünk.

A reggeli összeállításához

  1. A kesudiót, mandulát és zabpelyhet megpirítjuk egy serpenyőben mindenféle zsiradék nélkül (vigyázni kell, ugyanis nagyon hamar odaég). Amíg még meleg, hozzáadjuk a mézet, és jól elkeverjük vele.
  2. Négy müzlis vagy fagylaltos tálkába elosztjuk a joghurtot. Erre szedünk a gyümölcssalátából, majd a tetejét megszórjuk a mézes magvakkal.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 19
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 451
  • Feltöltés dátuma: 2015. június 28.

Ajánló

Reggelire, vacsorára, vagy ha csak valami gyorsan elkészíthető, egészséges nasira vágysz.:)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kaptunk nagymamáméktól egy hatalmas adag cseresznyét, a kertben rengeteg málna, illetve ribizli termett, és a piacról is volt egy csomó gyümölcsünk. Reggel valami édesre vágytam, így jött a pirított magvas, joghurtos gyümölcssali ötlete. Nagyon hamar kész van, és elképesztően finom, ráadásul még egészséges is.:)

Hozzávalók

A gyümölcssalihoz

A reggeli összeállításához

Címlapról ajánljuk

További cikkek