Tavaszi reggeli
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Venczelné Szandi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
50g virsli135 kcal
-
34g koktélparadicsom6 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
Összesen
740
kcal
- 7% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
50g virsli135 kcal
-
34g koktélparadicsom6 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
Összesen
740
kcal
- 7% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
-
42.1g tojás53 kcal
-
12.8g virsli34 kcal
-
8.7g koktélparadicsom2 kcal
-
25.5g kígyóuborka4 kcal
-
10.9g napraforgó olaj96 kcal
Összesen
189
kcal
- 7% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 25.6 g
Zsír
-
Összesen 68.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 573 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1364.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 234 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 404 mg
-
Nátrium 618 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 265 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 291 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 435 mg
-
Retinol - A vitamin: 272 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 196 micro
-
β-crypt 38 micro
-
Likopin 875 micro
-
Lut-zea 794 micro
Összesen
740
kcal
- 7% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 25.6 g
Zsír
-
Összesen 68.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 573 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1364.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 234 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 404 mg
-
Nátrium 618 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 265 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 291 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 435 mg
-
Retinol - A vitamin: 272 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 196 micro
-
β-crypt 38 micro
-
Likopin 875 micro
-
Lut-zea 794 micro
Összesen
740
kcal
- 7% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 348.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 103 mg
-
Nátrium 158 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 67.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 111 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 223 micro
-
Lut-zea 203 micro
Összesen
189
kcal
Hozzávalók
-
3 db tojás
-
5 dkg virsli
-
2 db koktélparadicsom
-
0.3 közepes db kígyóuborka
Elkészítés
- A tojásokat felverjük, a koktélparadicsomokat félbevágjuk, majd bevagdossuk, az uborkából szeleteket vágunk, azokat pedig csíkokra.
- Megfőzzük a virslit. Megsütjük a tojásokat az olajon.
- Tányérra pakoljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 83
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2204
- Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Venczelné Szandi
4 recept
Csak egy egyszerű rántotta, mégis fel lehet dobni nagyon egyszerűen.