Gyümölcsös tejberizs pohárban

Name: Gyümölcsös tejberizs pohárban
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs 2.5 dl; 7 dl Tej; 2 dl Víz; 4 ek Cukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 20 dkg Málna; 10 dkg Piros ribizli; fahéjas 5 dkg Cukor; 24 db Piskótatallér; házi 8 ek Lekvár/ dzsem

Giovanna

8adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre rizs (2.5 dl)
7.5 dl tej
2.5 dl víz
4 ek cukor
2 csomag vaníliás cukor
20 dkg málna
10 dkg piros ribizli
5 dkg cukor
24 db piskótatallér
8 ek lekvár/ dzsem

325

Kalória

6.3g

Fehérje

61.6g

Szénhidrát

2.7g

Zsír

72.4g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

34.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
43% Szénhidrát
2% Zsír

25g rizs

90 kcal
94g tej

53 kcal
31g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
25g málna

13 kcal
13g piros ribizli

7 kcal
6g cukor

24 kcal
15g piskótatallér

53 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
2% Zsír

200g rizs

716 kcal
750g tej

420 kcal
250g víz

0 kcal
40g cukor

155 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
200g málna

104 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
50g cukor

194 kcal
120g piskótatallér

420 kcal
160g lekvár/ dzsem

445 kcal

Összesen 2586 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
2% Zsír

10.6g rizs

38 kcal
39.7g tej

22 kcal
13.2g víz

0 kcal
2.1g cukor

8 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
10.6g málna

6 kcal
5.3g piros ribizli

3 kcal
2.6g cukor

10 kcal
6.3g piskótatallér

22 kcal
8.5g lekvár/ dzsem

24 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
43% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254.3 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
123 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.6 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.7 g

Zsír

Összesen
21.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2034 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
984 mg
Vas
12 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
562 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
492.7 g
Cukor
275 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
578.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
107 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
529 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
318 micro

Összesen 2586 kcal

4% Fehérje
43% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
107.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
52 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

Elkészítjük a tejberizst. Ehhez a tejet a vízzel feltesszük melegedni, majd hozzáadjuk a cukrot és vaníliás cukrokat, ha ezek feloldódtak, egyszerűen hozzáöntjük a rizst, és állandó kevergetés mellett pépes állagúra főzzük. Ha kész, fél órát állni/hűlni hagyjuk.
Elővesszük a poharakat, kelyheket, és elkezdjük összeállítani a finomságot, ízlés szerint szintezzük a hozzávalókat! Pl.: 1 ek tejberizs + 4 db korong alakú babapiskóta beleállítva + közéjük 1 ek házi lekvár (málnásat használtam) + 1 ek tejberizs + ribizli- és málnaszemek + 1 kk fahéjas cukor + 1 ek tejberizs + tetejére gyümölcs és fahéjas cukor.
Pár órára hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek, és a piskóta is megpuhuljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés ideje: 30 p

A pohárkrémek nagy rajongója vagyok. Emellett szeretem felhasználni saját főzésű lekvárjaimat is, és ne feledkezzünk meg a tejberizs iránti szerelmemről sem..:)) A mellékelt nyári, hűsítő édesség kombinálható, variálható, télen is elkészíthető, és nem utolsó sorban remek és tartalmas reggeli/vacsora/uzsonna akár gyermekeknek is! Fehérje (tej) és vitamin (gyümölcsök) tartalma megfelelő, és tápláló is (szénhidrát tartalma miatt fogyókúrázóknak ezt a verziót nem ajánlom:)). 8 pohár készült, kismamaként 5-öt én tüntettem el, két nap alatt..:)