édes krém pohárkrém

Gyümölcsös mascarponekrém

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

175 g erdei gyümölcs mix
125 g mascarpone
125 g sovány túró (tehén)
3 ek porcukor
2 ek citromlé
30 ml narancslé (frissen préselt)
4 dkg csokoládé (reszelék)

507

Kalória

13.6g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

33.2g

Zsír

20.7g

Víz

1.6g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír

88g erdei gyümölcs mix

36 kcal
63g mascarpone

253 kcal
63g sovány túró

59 kcal
11g porcukor

41 kcal
8g citromlé

2 kcal
15g narancslé

7 kcal
20g csokoládé

109 kcal

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír

175g erdei gyümölcs mix

72 kcal
125g mascarpone

505 kcal
125g sovány túró

118 kcal
21g porcukor

81 kcal
16g citromlé

4 kcal
30g narancslé

14 kcal
40g csokoládé

218 kcal

Összesen 1012 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír

32.9g erdei gyümölcs mix

13 kcal
23.5g mascarpone

95 kcal
23.5g sovány túró

22 kcal
3.9g porcukor

15 kcal
3g citromlé

1 kcal
5.6g narancslé

3 kcal
7.5g csokoládé

41 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
13 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 507 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.2 g

Zsír

Összesen
66.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
27 mg
Vas
3 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
67.1 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
41.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 1012 kcal

14% Fehérje
33% Szénhidrát
32% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
36.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A mascarponét, a tehéntúrót, a porcukort, a citromlevet és a naranclevet egy edényben simára keverjük.
A gyümölcs felét belekeverjük a krémbe.
Akrémet és a maradék gyümölcsöt poharakba rétegezzük: krém, gyümölcs, krém.
Megszórjuk a csokoladéreszelékkel.