r
Nosalty Logó

Gyümölcsös lencsesaláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Gyümölcsös lencsesaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 477 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 952 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 95 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1234.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    293 mg
  • Nátrium
    792 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.6 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    304.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    48 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    457 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    113 micro
  • β-karotin
    500 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 477 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.1 g

Zsír

  • Összesen
    18.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2469.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    122 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    150 mg
  • Foszfor
    587 mg
  • Nátrium
    1584 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    159.1 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    609.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    93 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    915 micro
  • Kolin:
    201 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    226 micro
  • β-karotin
    1000 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    269 micro
Összesen 952 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    246.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    59 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    91 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    100 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    513 micro
  • Lut-zea
    27 micro
Összesen 95 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lencsét a forró vízben puhára főzzük 25-30 perc alatt.
  2. 15 perccel a lencse feltevése után az olajon üvegesre pirítjuk a felaprított vöröshagymát. (Így egy időben lesz kész a lencse és a hagyma.)
  3. A fokhagymát is felkockázzuk. A curry porral együtt a hagymához keverjük.
  4. Pár percig együtt pirítjuk, majd a megpuhult, leszűrt lencsét is belekeverjük.
  5. Hozzáadjuk a fehérborecetet, sót és borsot.
  6. A paradicsomot felkockázzuk, és a lencséhez keverjük.
  7. Az ananászt és banánt is feldaraboljuk, és a lencséhez adjuk.
  8. Utánaízesítjük ízlés szerint, és melegen vagy behűtve is fogyaszthatjuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 14
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2037
  • Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 26.

Ajánló

Dobozban jól szállítható, így csomagolt ebédként, uzsonnaként, partikra, grillezéshez, vegetáriánus vendégeknek ideális.

Receptkategóriák

Érdekesen eltérő saláta, enyhén csípős, enyhén édeskés. Melegen és behűtve is finom. Köretként is tálalható kolbász, steak, disznóhús, tonhal mellé.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek