édes süti gyümölcskenyér

Gyümölcskenyér csokival

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
25 dkg cukor
2 dl tejföl
30 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
5 dkg étcsokoládé
5 dkg kandírozott ananász (és egyéb gyümölcs)
1 ek porcukor (a tetejére)

765

Kalória

12.7g

Fehérje

142.3g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

66.2g

Víz

120.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

82.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
60% Szénhidrát
7% Zsír

28g tojás

35 kcal
63g cukor

242 kcal
50g tejföl

99 kcal
75g finomliszt

273 kcal
2g sütőpor

1 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
13g kandírozott ananász

40 kcal
2g porcukor

7 kcal

Összesen 765 kcal

5% Fehérje
60% Szénhidrát
7% Zsír

110g tojás

138 kcal
250g cukor

968 kcal
200g tejföl

396 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
6g sütőpor

3 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g kandírozott ananász

161 kcal
7g porcukor

27 kcal

Összesen 3058 kcal

5% Fehérje
60% Szénhidrát
7% Zsír

11.3g tojás

14 kcal
25.7g cukor

99 kcal
20.6g tejföl

41 kcal
30.8g finomliszt

112 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
5.1g étcsokoládé

28 kcal
5.1g kandírozott ananász

17 kcal
0.7g porcukor

3 kcal

Összesen 314 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
60% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807.5 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
196 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
342 mg
Nátrium
186 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
142.3 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 765 kcal

5% Fehérje
60% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.6 g

Zsír

Összesen
66.5 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
482 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3229.9 g
Cink
5 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
783 mg
Vas
10 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
1368 mg
Nátrium
743 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
569.2 g
Cukor
329 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
264.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
404 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
355 mg
Retinol - A vitamin:
397 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
570 micro

Összesen 3058 kcal

5% Fehérje
60% Szénhidrát
7% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.9 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
80 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
76 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
58.5 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 314 kcal

Elkészítés

Az egész tojásokat a többi hozzávalóval együtt kikeverjük.
Az étcsokit kis darabokra vágjuk, és a kandírozott gyümölccsel együtt picit belisztezzük, így nem süllyed le a tészta aljára az egész.
A formánkat jó alaposan vajazzuk, lisztezzük, és beleöntjük a masszát, amibe belekevertük a csokit és a gyümölcsöket (pluszba a tetejére is szórtam).
Előmelegített sütőben megsütjük. Fenyőfa formát használtam, de lehet őzgerincben is.
Ha kész, porcukorral meghintjük.