édes krém puding

Gyümölccsel borított puding

Csibedina

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 tasak pudingpor (különböző ízű)
20 dkg eper
1 közepes db kivi
1 közepes db banán (vagy bármilyen idénygyümölcs)
0.5 dl eperszörp (vagy gyümölcsöntet)

215

Kalória

0.9g

Fehérje

52.4g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

79.3g

Víz

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

15.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír

34g pudingpor

129 kcal
50g eper

15 kcal
25g kivi

12 kcal
38g banán

21 kcal
13g eperszörp

38 kcal

Összesen 215 kcal

1% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír

135g pudingpor

514 kcal
200g eper

60 kcal
100g kivi

46 kcal
150g banán

85 kcal
50g eperszörp

152 kcal

Összesen 857 kcal

1% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír

21.3g pudingpor

81 kcal
31.5g eper

9 kcal
15.7g kivi

7 kcal
23.6g banán

13 kcal
7.9g eperszörp

24 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 215 kcal

1% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
209.7 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
317.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
189 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
78 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 857 kcal

1% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

A pudingokat rendeltetésszerűen elkészítjük és tányérokra helyezzük (minden tányérra adagolunk mindhárom pudingból egymás mellé úgy, hogy befedjük a tányérok alját, és ne maradjanak üres részek a pudingok között).
Miután a puding némileg megdermedt, ráhalmozzuk az előkészített (megmosott, tisztított, aprított) gyümölcsöket.
A művelet záróakkordjaként gyümölcsöntettel tálaljuk (ez lehet készen vásárolt, vagy saját magunk által előállított öntet is, a lényeg, hogy ne legyen túl folyós).