édes krém puding

Zebra puding

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak tejszínízű pudingpor
1 tasak csokoládés pudingpor
6 dl tej
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
2 dkg ostya

388

Kalória

10.3g

Fehérje

63.1g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

3.7g

Víz

Koleszterin

405mg

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
76% Szénhidrát
7% Zsír

23g tejszínízű pudingpor

86 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
300g tej

168 kcal
3g cukor

10 kcal
10g ostya

38 kcal

Összesen 388 kcal

12% Fehérje
76% Szénhidrát
7% Zsír

45g tejszínízű pudingpor

171 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
600g tej

336 kcal
5g cukor

19 kcal
20g ostya

75 kcal

Összesen 772 kcal

12% Fehérje
76% Szénhidrát
7% Zsír

6.3g tejszínízű pudingpor

24 kcal
6.3g csokoládés pudingpor

24 kcal
83.9g tej

47 kcal
0.7g cukor

3 kcal
2.8g ostya

11 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
76% Szénhidrát
7% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:
B12 Vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
506.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
343 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
3.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 388 kcal

12% Fehérje
76% Szénhidrát
7% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:
B12 Vitamin:

Fehérje

Összesen
20.6 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1013.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
686 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
310 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
126.1 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
7.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 772 kcal

12% Fehérje
76% Szénhidrát
7% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
B6 vitamin:
B12 Vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
141.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
96 mg
Vas
0 mg
Magnézium
0 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A csoki és a tejszínkrémet külön 3-3 dl tejjel kézi habverővel kikeverjük.
Átlátszó pohárba (mert így látványos) vagy bármibe, ami tetszik, rétegezünk egy réteg csokit, egy réteg tejszínt.
Tetejére tejszínhab és cukor,vagy ostya.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Megláttam a boltban, és eszembe jutott, hogy már régóta szerettem volna ilyesmit csinálni. Ennek is rengeteg verziója lehetséges, érdemes kísérletezni. Ezek a pudingok nem főzősek,tehát a tej mennyiség csak erre szól.