Gyors sült krumpli

Name: Gyors sült krumpli
Prep time: 5 min
Cook time: 24 min
Total time: 29 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Burgonya nagy; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 3 dkg Parmezán sajt reszelt

witch

1adag

Idő

29p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db burgonya (nagy)
1 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
3 dkg parmezán sajt (reszelt)

276

Kalória

12.4g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

70.7g

Víz

50.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

656.4mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír

100g burgonya

58 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír

100g burgonya

58 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír

69.4g burgonya

40 kcal
9.7g vaj

70 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
20.8g parmezán sajt

82 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1020.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
368 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
359 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1020.5 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
368 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
254 mg
Nátrium
359 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
16% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
708.7 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
255 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
249 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

Alaposan megsikáljuk a burgonyát, villával megszurkáljuk.
Mikróban puhára főzzük. Nekem kb. 20 dkg volt, 1000 W mikróban olyan 4 perc körül készen van.
Vágjuk félbe, és vagdossuk be a belsejét, mintha mangó lenne. Sózzuk, borsozzuk, hintsük meg paprikával. Szórjunk rá egy kis reszelt sajtot, végül csipkedjünk vajat a tetejére.
Alufóliával bélelt sütőlemezre rakva grillező funkción pirítsuk meg.