Gyors gyümölcskosárka

Name: Gyors gyümölcskosárka
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Réteslap 6 lapos réteslap; 10 dkg Margarin kenéshez; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 4 dl Tej; 6 dkg Cukor; 1 közepes db Banán; 10 dkg Cseresznye; 10 dkg Meggy; 10 dkg Eper

Nikszi

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag réteslap (6 lapos réteslap)
10 dkg margarin (kenéshez)
1 tasak vaníliás pudingpor
4.5 dl tej
6 dkg cukor
1 közepes db banán
10 dkg cseresznye
10 dkg meggy
10 dkg eper

341

Kalória

5.6g

Fehérje

43.8g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

55.1g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

18.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

25g réteslap

74 kcal
17g margarin

120 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
75g tej

42 kcal
10g cukor

39 kcal
25g banán

14 kcal
17g cseresznye

10 kcal
17g meggy

8 kcal
17g eper

5 kcal

Összesen 341 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

150g réteslap

443 kcal
100g margarin

717 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
450g tej

252 kcal
60g cukor

232 kcal
150g banán

85 kcal
100g cseresznye

58 kcal
100g meggy

45 kcal
100g eper

30 kcal

Összesen 2033 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

12g réteslap

35 kcal
8g margarin

57 kcal
3.6g vaníliás pudingpor

14 kcal
35.9g tej

20 kcal
4.8g cukor

19 kcal
12g banán

7 kcal
8g cseresznye

5 kcal
8g meggy

4 kcal
8g eper

2 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
159 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
94 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
147 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
128 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 341 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
33.8 g

Zsír

Összesen
90.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
954.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
564 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
236 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
263.1 g
Cukor
114 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
330.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
883 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
99 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
1370 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 2033 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
76 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
45 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

Kicsomagoljuk a réteslapot és 12 egyforma négyzetre vágjuk. Felolvasztjuk a margarint, majd jó alaposan lekenjük vele a réteslapot, ezután a tésztát belenyomkodjuk egy muffin sütőbe, hogy aranyos kis kosárkákat kapjunk (olvasztott oldala legyen alul).
Sütőben pár perc alatt megsütjük, addig megfőzzük a pudingot a zacskón leírtak szerint.
Ha megsült a kosárka, megvárjuk, míg picit hűl, majd óvatosan kiszedegetjük őket, belekanalazzuk a pudingot, ezután tetszés szerint gyümölcsökkel megpakoljuk, nálam eper, meggy, cseresznye és banán volt. Ízlés szerint reszelt csokit is rakhatunk a tetejére.