Gyors császármorzsa Horandra konyhájából

Name: Gyors császármorzsa Horandra konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Búzadara 3 dl legyen; 1 db Tojás; 1 ek Cukor; 1 csipet Só; 3 dl Tej 3 dl-t írtam, de annyi kell, ami épp ellepi a búzadarát; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Napraforgó olaj

Horandra

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre búzadara (3 dl legyen)
1 db tojás
1 ek cukor
1 csipet só
3 dl tej (3 dl-t írtam, de annyi kell, ami épp ellepi a búzadarát)
1 csomag vaníliás cukor
3 ek napraforgó olaj

623

Kalória

20.2g

Fehérje

89g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

31.1g

Víz

90g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
56% Szénhidrát
11% Zsír

100g búzadara

360 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
150g tej

84 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 623 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
11% Zsír

200g búzadara

720 kcal
55g tojás

69 kcal
10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
300g tej

168 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1247 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
11% Zsír

33.4g búzadara

120 kcal
9.2g tojás

12 kcal
1.7g cukor

6 kcal
0g só

0 kcal
50.1g tej

28 kcal
1.7g vaníliás cukor

6 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 207 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
56% Szénhidrát
11% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
557.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
202 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
89 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
31.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 623 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
11% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
36.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.6 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
403 mg
Vas
3 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
368 mg
Nátrium
221 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
178 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
62.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
167 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1247 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
11% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
67 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
10.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a tojást, a sót és a cukrot, a vaníliás cukrot, majd hozzáadjuk a búzadarát, kicsit elkeverjük, és felöntjük annyi tejjel, hogy éppen ellepje, összekeverjük.
Az olajat felforrósítjuk egy serpenyőben, ha forró, beleöntjük a masszát, és folyamatosan keverjük, nehogy leégjen, szaggathatjuk kisebb-nagyobb darabokra, ahogy szeretjük!
Lekvárral, porcukorral tálaljuk!