édes keksz gyümölcsös keksz

Gyömbéres amaránt-keksz

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 dkg amarántliszt
4 dkg zabpehely
1 csipet só
1 db tojás
1 teáskanál sütőpor
1 közepes db alma (lereszelve)
1 kk gyömbérpor
3 dkg vörösáfonya
1 ek méz

351

Kalória

11.4g

Fehérje

64.3g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

117.4g

Víz

90g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

21.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

40g amarántliszt

148 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g alma

47 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
15g vörösáfonya

7 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 351 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

80g amarántliszt

297 kcal
40g zabpehely

152 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
200g alma

94 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
30g vörösáfonya

14 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 702 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

18.6g amarántliszt

69 kcal
9.3g zabpehely

35 kcal
0g só

0 kcal
12.8g tojás

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal
46.5g alma

22 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
7g vörösáfonya

3 kcal
5.8g méz

18 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
664 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
95 mg
Vas
5 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
365 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
64.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
117.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 351 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.9 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1327.9 g
Cink
5 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
190 mg
Vas
9 mg
Magnézium
271 mg
Foszfor
730 mg
Nátrium
78 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
128.7 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
234.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
223 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
417 micro

Összesen 702 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
54.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót beleteszünk egy szimpatikus tálba és homogén masszává kavarjuk.
Evőkanálnyi, lapos kis halmokat gyúrunk belőlük, amiket egy sütőpapíros tepsibe pakolunk.
10 perc alatt illatos-piros kekszecskéket sütünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Kaptam ajándékba egy zacskó amarántlisztet. Karácsonyvárós, magányos félórám illatos kis vendége lett ez a csalafinta "healthy cookie". Egy lustább hétköznap délutánon, tejeskávéval bepuszilni való, 2 főre szóló adagocska.