italok turmix

Green smoothie

Évi néni

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db ananász
1 közepes db körte
1 közepes db kivi
40 g spenót
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek juharszirup (agave szirup)
1 db kardamom (magjai)
2.5 dl víz

106

Kalória

1.2g

Fehérje

27.8g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

242.1g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

162g ananász

41 kcal
67g körte

34 kcal
33g kivi

15 kcal
13g spenót

2 kcal
7g citromlé

1 kcal
5g juharszirup

13 kcal
0g kardamom

0 kcal
83g víz

0 kcal

Összesen 106 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

485g ananász

124 kcal
200g körte

103 kcal
100g kivi

46 kcal
40g spenót

7 kcal
20g citromlé

4 kcal
15g juharszirup

39 kcal
0g kardamom

0 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 323 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

43.7g ananász

11 kcal
18g körte

9 kcal
9g kivi

4 kcal
3.6g spenót

1 kcal
1.8g citromlé

0 kcal
1.4g juharszirup

4 kcal
0g kardamom

0 kcal
22.5g víz

0 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
242.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
591 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1229 micro

Összesen 106 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
343.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
127 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
41 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
83.5 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
726.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
147 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
212 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
179 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
1772 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3688 micro

Összesen 323 kcal

0% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
332 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót turmixgépbe készítünk, és homogénre mixelünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Itt a tavasz, a szervezetnek szüksége van megújulásra, energiára. Ebben nagy segítségünkre lehetnek a zöld turmixok. Naponta 1-2 pohár turmix, és elfelejthetjük a rosszkedvet, fáradtságot.

Hasonló receptek

Összes turmix

kacsamellreceptek

narancsos hús

Család

Advent

Karácsony

Karácsony

Green smoothie

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Hasonló receptek

Epres-banános turmix reggelire

Chia magos gyümölcslé

Őszibarck turmix

Az örök fiatalság itala

Málnás turmix

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek