r
Nosalty Logó

Gombás csirke mikróban

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
magaduram
Gombás csirke mikróban
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 285 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1132 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 91 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    20.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    78 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1951.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    236 mg
  • Nátrium
    1589 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    252.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    66 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    159 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    515 micro
  • Lut-zea
    97 micro
Összesen 285 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67.7 g

Zsír

  • Összesen
    80.5 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    312 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7807.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    86 mg
  • Kálcium
    273 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    140 mg
  • Foszfor
    943 mg
  • Nátrium
    6356 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    1008.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    321 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    94 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    33 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    288 mg
  • Retinol - A vitamin:
    262 micro
  • α-karotin
    98 micro
  • β-karotin
    638 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    2058 micro
  • Lut-zea
    389 micro
Összesen 1132 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    622.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    506 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    51 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    164 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 91 Kcal

Elkészítés

  1. Fedeles jénaiba tesszük a felaprított hagymát a zsiradékkal, és közepes fokozaton 4 percig lefedve pároljuk.
  2. Hozzáadjuk a felcsíkozott csirkemellet, a felszeletelt gombát, a félbevágott paradicsomot és zöldpaprikát a fűszerekkel, a (bio) leveskockákat, a tejföl felét és kb. 2 dl vizet (ami részben vagy egészben lehet bor is).
  3. 800 watton, lefedve 10 perc alatt elkészül, ezt követően még 5 percig békén hagyjuk. (Általános szabály, hogy a csengetés után kb. a főzésre beállított idő feléig tanácsos "pihentetni" az ételt.)
  4. A maradék tejföl mehet a tál és a tányérok tetejére. Rizs, nokedli, tarhonya egyaránt jó köret, de puha kenyérrel sem utolsó tunkolni.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 19
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 716
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 20.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gombás csirke mikróban
magaduram 6 recept

Csirkemell helyett készülhet kicsontozott felsőcombból, vagy akár levesben főtt aprólékból (ez esetben leveskocka és víz helyett 2 dl leves kerül bele és a főzési idő a felére rövidül). Kókuszzsír helyett más zsírral vagy olajjal is készíthető. A paradicsom, paprika télen pótolható egy nagy kanál lecsóval vagy ajvárral. 

Címlapról ajánljuk

További cikkek