bonbonok gesztenyegolyó

Gesztenyegolyó

b._katka

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg gesztenyemassza (100%-os gesztenyéből)
60 g erythritol (por)
1 csomag vaníliás cukor (bourbon)
5 ml rumaroma (1 kk.)
50 g kókuszolaj
50 g étcsokoládé (kb. 2-3 kocka és min.70%)
2 ek kókuszolaj (ez a csokihoz kell)

347

Kalória

1.9g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

0.1g

Víz

1000mg

Koleszterin

875mg

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
58% Szénhidrát
39% Zsír

63g gesztenyemassza

112 kcal
15g erythritol

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
1g rumaroma

0 kcal
13g kókuszolaj

112 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 347 kcal

4% Fehérje
58% Szénhidrát
39% Zsír

250g gesztenyemassza

448 kcal
60g erythritol

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
5g rumaroma

0 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal

Összesen 1384 kcal

4% Fehérje
58% Szénhidrát
39% Zsír

56.2g gesztenyemassza

101 kcal
13.5g erythritol

0 kcal
2.2g vaníliás cukor

9 kcal
1.1g rumaroma

0 kcal
11.2g kókuszolaj

100 kcal
11.2g étcsokoládé

61 kcal
4.5g kókuszolaj

40 kcal

Összesen 311 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
58% Szénhidrát
39% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 347 kcal

4% Fehérje
58% Szénhidrát
39% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
87.5 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
29 mg
Vas
4 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
133.1 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
0.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 1384 kcal

4% Fehérje
58% Szénhidrát
39% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
19.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
50.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 311 kcal

Elkészítés

A gesztenyemasszát összegyúrjuk a kókuszolajjal, az eritrittel, rumaromával és vaníliás cukorral. Golyókat, de akár kis rudakat is formázhatunk belőle.
A csokit megolvasztjuk a 2 evőkanál olajjal, és meghempergetjük benne a golyókat. Hűtőben tároljuk. Napokig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Amikor visszamentem dolgozni, a kisfiam akkor volt 20 hónapos, és még szopizott. Így minden reggel elég nehéz volt időben elkészülnöm, ezért reggelente túró rudival pótoltuk a szopizást. Sajnos rá is szokott, így 3 évesen is minden reggelt kéri az ő finijét. Azonban rátaláltam erre a receptre, és úgy néz ki, ezzel sikerül kiváltani a reggeli rudit, és gyorsan kész van, 1 hétig is elég. De csak ha a férjemmel meg nem esszük :)