egytálételek rakott hús

Gazdagon rakott csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

35perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

63g csirkemellfilé

75 kcal
300g padlizsán

71 kcal
23g szárított paradicsom

58 kcal
25g mozzarella

75 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 279 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
1200g padlizsán

285 kcal
90g szárított paradicsom

232 kcal
100g mozzarella

299 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1116 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

15.2g csirkemellfilé

18 kcal
73.2g padlizsán

17 kcal
5.5g szárított paradicsom

14 kcal
6.1g mozzarella

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
862.7 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
180 mg
Vas
3 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
370 mg
Nátrium
179 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
325 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10328 micro
Lut-zea
422 micro

Összesen 279 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
102.3 g

Zsír

Összesen
33.4 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
262 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3450.8 g
Cink
8 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
719 mg
Vas
12 mg
Magnézium
424 mg
Foszfor
1481 mg
Nátrium
718 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
119.6 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
45 mg

VÍZ

Összesen
1300.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
342 micro
Kolin:
393 mg
Retinol - A vitamin:
197 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
688 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
41312 micro
Lut-zea
1688 micro

Összesen 1116 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.4 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2519 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 67 kcal

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
3 db padlizsán
10 db szárított paradicsom (olajban eltett)
10 dkg mozzarella
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet szeletekre vágjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Megmossuk, felszeleteljük a padlizsánt. A sajtot is szeletekre vágjuk.
Egy nagyobb jénai tálban a következő sorrendben rétegezzük a hozzávalókat: hús - padlizsán - szárított paradicsom - sajt. (A húsból és a padlizsánból lehet, hogy két sor is lesz, rakjuk nyugodtan duplán. Ha két sor után marad még padlizsán, kockázzuk fel, és töltsük ki rakott ételünk réseit a kockákkal.) Megcsöpögtetjük a paradicsom olajos levével.
175 °C-on addig sütjük, amíg elkezd barnulni a sajt a tetején.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 35 perc
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3469
Feltöltés dátuma: 2016. június 01.