
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
20 dkg sonka
-
30 dkg füstölt sajt
-
20 dkg farfalle
-
1 ek tejföl
-
1 ek majonéz
-
2 ek tej
-
1 teáskanál olívaolaj
-
ételízesítő ízlés szerint
732
Kalória
44.4g
Fehérje
55.3g
Szénhidrátok
34.8g
Zsír
69.4g
Víz
3.9g
Koleszterin
3.5g
Rost
5.1g
Cukor
- 22% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
67g sonka92 kcal
-
100g füstölt sajt328 kcal
-
16 kcal
-
67g farfalle247 kcal
-
7g tejföl13 kcal
-
4g majonéz20 kcal
-
7g tej4 kcal
-
1g olívaolaj12 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
732
kcal
- 22% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
200g sonka276 kcal
-
300g füstölt sajt984 kcal
-
49 kcal
-
200g farfalle742 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
20g tej11 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
2196
kcal
- 22% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
20.3g sonka28 kcal
-
30.5g füstölt sajt100 kcal
-
5 kcal
-
20.3g farfalle75 kcal
-
2g tejföl4 kcal
-
1.1g majonéz6 kcal
-
2g tej1 kcal
-
0.4g olívaolaj4 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
223
kcal
- 22% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 44.4 g
Zsír
-
Összesen 34.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1037.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 767 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 69.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 107 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 80 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 187 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 1023 micro
-
β-crypt 308 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 44 micro
Összesen
732
kcal
- 22% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 133.1 g
Zsír
-
Összesen 104.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3113.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 127 mg
-
Kálcium 98 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 131 mg
-
Foszfor 442 mg
-
Nátrium 2302 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 166 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 208.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 321 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 241 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 562 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 3068 micro
-
β-crypt 924 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 133 micro
Összesen
2196
kcal
- 22% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 13.5 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 316.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 45 mg
-
Nátrium 234 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 21.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 311 micro
-
β-crypt 94 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14 micro
Összesen
223
kcal
Elkészítés
- A tésztát megfőzzük ételízesítős vízben, ha elkészült leszűrjük, kis olívaolaj is mehet rá.
- Vékony csíkokra, és kb 3 cm-es darabokra vágjuk a paprikát, a sajtot, és a sonkát.
- Összekeverjük a tésztát a feldarabolt alapanyagokkal.
- 1 ek tejfölt és majonézt rakunk rá, majd tejet öntünk a keverékre annyit, hogy azt a tészta felszívja, és ne álljon a tál alján.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Egyszerű és finom. A hozzávalókban szereplő alapanyagmennyiségek egy nagy ikeás salátás tálat kicsit több, mint félig töltenek meg.