Nosalty Logó

Tonhalas tésztasaláta szárzellerrel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Tonhalas tésztasaláta szárzellerrel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 488 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1949 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 229 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    528.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    218 mg
  • Nátrium
    136 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    50.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    88.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    32 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    67 micro
  • K vitamin:
    117 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    186 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    320 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    558 micro
Összesen 488 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    65.6 g

Zsír

  • Összesen
    97.5 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    65 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2113 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    235 mg
  • Kálcium
    230 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    210 mg
  • Foszfor
    872 mg
  • Nátrium
    545 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    203.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    353.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    269 micro
  • K vitamin:
    470 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    32 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    746 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1279 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2233 micro
Összesen 1949 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    11.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    248.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    64 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    55 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    150 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    262 micro
Összesen 229 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tészta vizét felrakjuk melegedni, bőven megsózzuk. Amikor lobogva forr, beleöntjük a száraztésztát. (Én óriás kagylótésztát választottam.)
  2. Közben felaprítjuk az újhagymát. A szárzellert hosszában 2-3 felé, majd keresztben apró darabokra vágjuk és a salátástálba tesszük.
  3. A tonhalról leöntjük a levét vagy az olajat. Mehet a zöldségekre.
  4. Csipet sóval és egy fél citrom levével ízesítjük.
  5. Ne főzzük túl a tésztát, maradjon "al dente". Miután leszűrtük, még forrón beleöntjük a tálba a többi hozzávalóhoz.
  6. Meglocsoljuk a szűz olívaolajjal, átkeverjük.
  7. Hűtőben lehűtjük.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 5693
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 11.

Ajánló

Egy forró leves után ajánlom fogyasztani egy pohár fehérbor mellé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Már hetek óta árválkodott ez a gyönyörű, óriás kagylótészta a konyhámban, amit muszáj volt megvennem, amint megláttam a bolt polcán. Ugyanígy jártam ma a zöldségesnél a szárzellerrel. Így hát segítettem ennek a két alapanyagnak egymásra találni. :)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek