italok limonádé

Frissítő mentás limonádé málnás jégkockákkal

Nihonka

10adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db citrom
0.5 csokor citromfű
1 közepes db narancs
0.5 csokor borsmentalevél
1 közepes db lime
2 ek nádcukor
50 g málna (jó a fagyasztott is)
1.8 l víz

Kalória

0.4g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

0.1g

Zsír

214.9g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

17g citrom

3 kcal
0g citromfű

0 kcal
26g narancs

9 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
9g lime

2 kcal
2g nádcukor

8 kcal
5g málna

3 kcal
180g víz

0 kcal

Összesen 25 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

170g citrom

26 kcal
0g citromfű

0 kcal
260g narancs

89 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
85g lime

21 kcal
20g nádcukor

76 kcal
50g málna

26 kcal
1800g víz

0 kcal

Összesen 238 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

7.1g citrom

1 kcal
0g citromfű

0 kcal
10.9g narancs

4 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
3.6g lime

1 kcal
0.8g nádcukor

3 kcal
2.1g málna

1 kcal
75.5g víz

0 kcal

Összesen 10 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
42.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
214.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 25 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
422.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
206 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.8 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
2149.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
183 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
238 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
323 micro

Összesen 238 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
17.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
90.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 10 kcal

Elkészítés

Én 2 literes üdítő tartóban készítem el, tisztított vízből. A citrusokat meghámozzuk, mert ez a biztos.
Szeleteljük, és a levét belenyomkodjuk az üdítő tartóba, majd a citrusokat is belerakjuk. Hozzáadjuk a nádcukrot, felöntjük annyi vízzel, hogy tele legyen a tartó, jól összekeverjük.
Friss menta és citromfű leveleket összemorzsoljuk, és hozzáadjuk az üdítőhöz.
Jégkockatartóba 2-3 málnaszemet dobunk, felöntjük tisztított vízzel, majd lefagyasztjuk.
A limonádét 2-3 málnás jégkockával és szívószállal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Az üzleti édesített üdítők helyett készült ez a friss és C vitaminban gazdag gyümölcsital. A hűtőben 2-3 napig bátran eltartható, a málnás jégkockák igazi plusz élményt nyújtanak ebben a melegben. :-)