italok limonádé

Fenyőszirupos limonádé

Gerzsenyi Flóra

5adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l szódavíz
4 citromból nyert citromlé
3 narancsból nyert narancslé
2 lime-ból nyert limelé
1 dl cukorszirup (+ cukor, ha valaki édesebben szereti)
2 csésze jégkocka
1 marék menta
1 db citrom (karikára vágva)
1 db narancs (karikára vágva)
1 db lime (karikára vágva)
5 dkg eper (pohár szélére)

124

Kalória

1.3g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

363.4g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

0% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

200g szódavíz

0 kcal
32g citromlé

7 kcal
54g narancslé

25 kcal
11g limelé

3 kcal
20g cukorszirup

57 kcal
0g jégkocka

0 kcal
2g menta

2 kcal
34g citrom

5 kcal
52g narancs

18 kcal
17g lime

4 kcal
10g eper

3 kcal

Összesen 124 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

1000g szódavíz

0 kcal
160g citromlé

35 kcal
270g narancslé

127 kcal
56g limelé

14 kcal
100g cukorszirup

283 kcal
0g jégkocka

0 kcal
12g menta

8 kcal
170g citrom

26 kcal
260g narancs

89 kcal
85g lime

21 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 618 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír

46.2g szódavíz

0 kcal
7.4g citromlé

2 kcal
12.5g narancslé

6 kcal
2.6g limelé

1 kcal
4.6g cukorszirup

13 kcal
0g jégkocka

0 kcal
0.6g menta

0 kcal
7.9g citrom

1 kcal
12g narancs

4 kcal
3.9g lime

1 kcal
2.3g eper

1 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

0% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
363.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
129 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 124 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
616.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
247 mg
Vas
2 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
165.9 g
Cukor
129 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
1817.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
361 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
200 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
644 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
601 micro

Összesen 618 kcal

0% Fehérje
8% Szénhidrát
0% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

A citrusok levét kifacsarjuk, illetve egyet-egyet felkarikázunk belőlük. Egy kancsóba tesszük őket, a kifacsart lével, fenyősziruppal együtt. Felöntjük szódavízzel (vagy sima vízzel), belepakoljuk a jeget és a mentaleveleket kicsit meg dörzsölve, így előcsalva az illóolajokat.
A poharak szélét egy szem friss eper díszítjük, és már fogyaszthatjuk is a kellemesen hűs italunkat. Ha nem lenne kellően édes, kevés cukorral korrigálhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A fenyőrügyből készített szirup jótékony hatása rendkívül eredményes megfázások esetén, a benne lévő anyagok nyákoldó hatásúak, így természetes köptetőként szolgál, ráadásul csillapítja a torokfájást, a köhögést, és még a légutakat is tisztítja/nyugtatja. Emellett segít az elnehezült gyomornak, és a reumás panaszokat is enyhítheti. A szirup leszűrése után a rügyeket felfőzhetjük teának. A szirup adagolás napi 2-3 evőkanál, de szódavízzel felöntve, frissítő szörpöt is készíthetünk belőle, illetve koktélokat és limonádét is felturbózhatunk vele. Íme egy gyors frissítő, meleg nyári napokra, grillpartikra.