levesek gyümölcsleves

Frissítő gyümölcsleves Nudli konyhájából

toroltfelhasznalo-412734

10adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g meggybefőtt (lehet friss meggyből is csinálni, ha épp szezonja van)
3 közepes db alma
6 db szegfűszeg
1 db fahéjrúd
8 ek cukor (ízlés szerint módosítható)
3 ek tejföl
2 csapott ek finomliszt
3 l víz
1 citromból nyert citromlé

115

Kalória

0.5g

Fehérje

26g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

354.2g

Víz

3.5g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

50g meggybefőtt

36 kcal
60g alma

28 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
8g cukor

31 kcal
6g tejföl

12 kcal
2g finomliszt

7 kcal
300g víz

0 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 115 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

500g meggybefőtt

360 kcal
600g alma

281 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
80g cukor

310 kcal
60g tejföl

119 kcal
20g finomliszt

73 kcal
3000g víz

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 1152 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír

11.6g meggybefőtt

8 kcal
14g alma

7 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
1.9g cukor

7 kcal
1.4g tejföl

3 kcal
0.5g finomliszt

2 kcal
69.8g víz

0 kcal
0.9g citromlé

0 kcal

Összesen 27 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
54.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
354.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 115 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
189 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
146 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
260.4 g
Cukor
139 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
3542.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
161 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
169 micro

Összesen 1152 kcal

0% Fehérje
7% Szénhidrát
0% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.1 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
3 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
82.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 27 kcal

Elkészítés

Megmossuk és meghámozzuk az almákat.
Nagyobb kockákra vágjuk, és beleöntjük egy fazékba a meggybefőttel együtt.
Hozzáadjuk a szegfűszegeket, a fahéjat és a cukrot. Felöntjük vízzel és feltesszük főni.
Amikor a gyümölcsök megpuhultak, a tejfölt összekeverjük a liszttel. Felöntjük kb. 1 dl vízzel, és ismét összekeverjük. Egy szűrőn átszűrve hozzáadjuk a leveshez (hogy ne legyenek benne csomók), és összekeverjük.
Lehűtjük, hozzáadjuk a citromlevet, és már tálalhatjuk is! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 45 p

Ha van otthon pár alma és egy üveg meggybefőtt, mindig szívesen készítem el ezt az egyszerű receptet. Én jó gyümölcsösen szeretem, de ha valakinek ez sok, nyugodtan változtathat rajta. Mindenkinek ajánlom, hogy készítse el, mert tényleg frissítő és nagyon jólesik, főleg egy meleg nyári napon.