
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
35 dkg spagetti tészta
-
10 gerezd fokhagyma
-
9 dkg prosciutto
-
0.5 dl olívaolaj
-
2 kk chili
-
1 kk só
-
petrezselyem ízlés szerint
-
2 dkg parmezán sajt
672
Kalória
27.8g
Fehérje
90.3g
Szénhidrátok
20.6g
Zsír
18.8g
Víz
15g
Koleszterin
3.9g
Rost
3.2g
Cukor
- 18% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
117g spagetti tészta433 kcal
-
10g fokhagyma13 kcal
-
30g prosciutto75 kcal
-
14g olívaolaj125 kcal
-
0g chili0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
26 kcal
Összesen
672
kcal
- 18% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
350g spagetti tészta1299 kcal
-
30g fokhagyma40 kcal
-
90g prosciutto225 kcal
-
43g olívaolaj376 kcal
-
0g chili0 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
Összesen
2018
kcal
- 18% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
65.2g spagetti tészta242 kcal
-
5.6g fokhagyma7 kcal
-
16.8g prosciutto42 kcal
-
7.9g olívaolaj70 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.7g só0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
3.7g parmezán sajt15 kcal
Összesen
376
kcal
- 18% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.8 g
Zsír
-
Összesen 20.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1766.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 77 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 67 mg
-
Foszfor 281 mg
-
Nátrium 1215 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 90.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 18.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 277 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
672
kcal
- 18% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 83.3 g
Zsír
-
Összesen 61.9 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5299.9 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 230 mg
-
Kálcium 361 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 201 mg
-
Foszfor 842 mg
-
Nátrium 3644 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 270.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 56.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 832 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 67 micro
Összesen
2018
kcal
- 18% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 11.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 987.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 157 mg
-
Nátrium 679 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 10.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
376
kcal
Elkészítés
- Főzzük ki a spagettit. (0,5 dl tésztalét tegyünk félre.)
- Az olívaolajat kis lángon kezdjük el melegíteni.
- Tegyük bele a chilit, és óvatosan kezdjük pirítani.
- Tegyük hozzá a fokhagymát és pirítsuk tovább. (Óvatosan, nehogy megégjen).
- Jöhet rá az apróra vágott sonka.
- Öntsük rá a tésztalét. (Ez eddig max. 8 perc.)
- Tegyük rá a megfőtt tésztát, és petrezselyemmel keverjünk rajta.
- Parmezán sajttal tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 10 perc