r
Nosalty Logó

Fogyókúrás pupusas

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Anna Virág
Fogyókúrás pupusas
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Összesen 578 kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Összesen 2306 kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Összesen 253 kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    15.3 g

Zsír

  • Összesen
    33 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2811.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    346 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    596 mg
  • Nátrium
    1751 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    51 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    120 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    374 micro
Összesen 578 kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    61.4 g

Zsír

  • Összesen
    131.8 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11244.2 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    1384 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    386 mg
  • Foszfor
    2385 mg
  • Nátrium
    7005 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    234.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    326 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    88 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    205 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    480 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1498 micro
Összesen 2306 kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1230.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    151 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    261 mg
  • Nátrium
    766 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 253 kcal

Hozzávalók

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Elkészítés

A tésztához (7-8 db-hoz)

  1. A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, amíg a tölteléket elkészítjük, addig pihen.
  2. Ha az megvan, akkor fél maréknyikat letépünk, vékonyra nyújtjuk, egyik oldalába tölteléket teszünk, ráhajtjuk, és vagy késsel vagy derelyevágóval körbevágjuk.
  3. A töltelék elkészítése: a hozzávalókat apró darabokra vágjuk, és összekeverjük a tejföllel és a reszelt sajttal.
  4. Az elkészült "batyukat" 3-4 perc alatt serpenyőben aranybarnára sütjük közepes lángon.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7558
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Anna Virág 1 recept

A sztori nagyon egyszerű: megtaláltam az eredeti pupusas receptet (pontosabban a magyarosított változatát), de a fehérje diétámba nem fért bele, így lett belőle ez. 

Hozzávalók

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

9 kiváló hely országszerte, ahonnan nyugodt szívvel rendelhetsz bejglit

Bejgli nélkül épp úgy elképzelhetetlen a karácsony, mint Last Christmas vagy Igazából szerelem nélkül. Van, ahol generációról generációra öröklődő recept alapján készül az ünnepi sütemény, de szerencsére annak sem kell aggódnia, aki nem tud/akar nekilátni otthon a bejglisütésnek. Mutatunk kilenc opciót, ahonnan bátran rendelhetsz, akár a klasszikus, akár az új ízek rajongója vagy. De van ötletünk annak is, aki speciális étrendet folytat!

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...