Nosalty Logó

Fogyókúrás pupusas

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Anna Virág
Fogyókúrás pupusas
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Összesen 578 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Összesen 2306 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Összesen 253 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    15.3 g

Zsír

  • Összesen
    33 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2811.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    346 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    596 mg
  • Nátrium
    1751 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    51 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    120 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    374 micro
Összesen 578 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    61.4 g

Zsír

  • Összesen
    131.8 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11244.2 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    1384 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    386 mg
  • Foszfor
    2385 mg
  • Nátrium
    7005 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    234.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    326 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    88 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    124 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    205 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    480 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1498 micro
Összesen 2306 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1230.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    151 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    261 mg
  • Nátrium
    766 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 253 Kcal

Hozzávalók

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Elkészítés

A tésztához (7-8 db-hoz)

  1. A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, amíg a tölteléket elkészítjük, addig pihen.
  2. Ha az megvan, akkor fél maréknyikat letépünk, vékonyra nyújtjuk, egyik oldalába tölteléket teszünk, ráhajtjuk, és vagy késsel vagy derelyevágóval körbevágjuk.
  3. A töltelék elkészítése: a hozzávalókat apró darabokra vágjuk, és összekeverjük a tejföllel és a reszelt sajttal.
  4. Az elkészült "batyukat" 3-4 perc alatt serpenyőben aranybarnára sütjük közepes lángon.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 7040
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Anna Virág 1 recept

A sztori nagyon egyszerű: megtaláltam az eredeti pupusas receptet (pontosabban a magyarosított változatát), de a fehérje diétámba nem fért bele, így lett belőle ez. 

Hozzászólások

Hozzávalók

A tésztához (7-8 db-hoz)

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek