r
Nosalty Logó
pizza sonkás pizza

Florentin "pizza" sült sonkával

Nosalty
Florentin "pizza" sült sonkával
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

554
Kalória
32g
Fehérje
48.1g
Szénhidrát
24.4g
Zsír
117g
Víz
211.6g
Koleszterin
2.6g
Élelmi rost
357.3mg
Cukor
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 554 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1107 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 197 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32 g

Zsír

  • Összesen
    24.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    212 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1984.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    339 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    337 mg
  • Nátrium
    1216 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    48.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    117 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    318 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    180 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    115 micro
  • Kolin:
    156 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2048 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4635 micro
Összesen 554 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64 g

Zsír

  • Összesen
    48.7 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    423 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3968.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    677 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    127 mg
  • Foszfor
    674 mg
  • Nátrium
    2432 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    96.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    234.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    636 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    92 micro
  • K vitamin:
    360 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    229 micro
  • Kolin:
    312 mg
  • Retinol - A vitamin:
    294 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4097 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9270 micro
Összesen 1107 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    706.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    120 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    433 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    41.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    113 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    729 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1650 micro
Összesen 197 kcal

Elkészítés

  1. A fokhagymát finomra vágjuk, és megfuttatjuk egy serpenyőben a felhevített olívaolajon.
  2. Hozzáadjuk a spenótot, és 2-3 perc alatt megpároljuk. Közben sózzuk, borsozzuk.
  3. A naan vagy pita kenyerek egyik oldalát 3 perc alatt kicsit megpirítjuk száraz serpenyőben. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
  4. Szétterítjük rajta a fokhagymás spenótot, rátesszük a csíkokra vágott sonkát, elosztjuk rajta a vékonyra vágott mozzarellát, majd a tetejére ütünk egy-egy tojást.
  5. 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és grillfokozaton 7-9 percig sütjük, míg a sajt bugyogni kezd, és a tojás is kellően megszilárdul.
  6. Rögtön tálaljuk, díszítésként chilipehellyel szórjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 7 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Pár perces vacsora vagy reggeli, amit bizonyára az egész család szeretni fog!

Hasonló receptek

Összes sonkás pizza
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept