Flapjack light
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
42g vaj299 kcal
-
42g zabpehely158 kcal
-
17g finomliszt61 kcal
-
17g aszalt szilva40 kcal
-
40 kcal
-
8g müzli27 kcal
-
25g juharszirup65 kcal
Összesen
690
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
250g vaj1793 kcal
-
250g zabpehely948 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
100g aszalt szilva240 kcal
-
100g aszalt gyümölcsök240 kcal
-
50g müzli163 kcal
-
150g juharszirup390 kcal
Összesen
4138
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
25g vaj179 kcal
-
25g zabpehely95 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
10g aszalt szilva24 kcal
-
24 kcal
-
5g müzli16 kcal
-
15g juharszirup39 kcal
Összesen
413
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 37.2 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 415.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 74 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 222 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.1 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 31.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 298 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 280 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 197 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 127 micro
Összesen
690
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 54.3 g
Zsír
-
Összesen 222.9 g
-
Telített zsírsav 129 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 64 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 538 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2492.1 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 444 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 486 mg
-
Foszfor 1334 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 504.5 g
-
Cukor 178 mg
-
Élelmi rost 47 mg
VÍZ
-
Összesen 189.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1788 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 142 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 122 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 1678 micro
-
α-karotin 114 micro
-
β-karotin 1183 micro
-
β-crypt 186 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 764 micro
Összesen
4138
kcal
- 6% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 249.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 19 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 179 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 118 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
413
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg vaj
-
25 dkg zabpehely
-
10 dkg aszalt szilva
Elkészítés
- A vajat a juharsziruppal vagy mézzel összeforraljuk, hogy habos legyen.
- A zabpelyhet, az aszalványokat és a müzlit a liszttel egy keverőtálban összekeverjük, majd beleöntjük a vajas keveréket és jól összeforgatjuk.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és 170 fokon 25-30 percig sütjük.
- Ha kihűlt, felszeleteljük.
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 215
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 54642
- Feltöltés dátuma: 2008. október 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Avagy alternatíva a bolti müzliszeletre. Az ötlet onnan jött, hogy kicsi lányom nagyon szereti a zabpelyhes sütiket. Aztán a Szakácsok könyvét lapozgatva futottam bele a FLAPJACK-be, ami viszont durván sok cukrot és juharszirupot tartalmazott, egyébiránt alkotóelemeit tekintve zabpehelyből, vajból, mézből/ juhar/ golden szirupból, cukorból és néha lisztből áll. Úgyhogy “bababarátosítottam”. Meg tettem bele ezt-azt, de azért még flapjacknek hívom:-).