Fitness saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Szimran
adag
Előkészítés
perc
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g jégsaláta13 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
50g tv-paprika8 kcal
-
38g csemegekukorica32 kcal
-
2 kcal
-
50g joghurt31 kcal
-
1g kapor0 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
Összesen
110
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
400g jégsaláta53 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
200g tv-paprika33 kcal
-
150g csemegekukorica129 kcal
-
30g újhagyma zöldje8 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
3g kapor1 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
Összesen
441
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
25.2g jégsaláta3 kcal
-
12.6g paradicsom2 kcal
-
25.2g kígyóuborka4 kcal
-
12.6g tv-paprika2 kcal
-
9.5g csemegekukorica8 kcal
-
1.9g újhagyma zöldje1 kcal
-
12.6g joghurt8 kcal
-
0.2g kapor0 kcal
-
0.2g petrezselyem0 kcal
Összesen
28
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 356.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 46 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.1 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 349.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 51 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 70 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 80 micro
-
β-karotin 876 micro
-
β-crypt 71 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 834 micro
Összesen
110
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 21.4 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1426.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 438 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 203 mg
-
Foszfor 585 mg
-
Nátrium 183 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.3 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 1398.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 380 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 203 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 280 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 279 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 318 micro
-
β-karotin 3502 micro
-
β-crypt 285 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 3337 micro
Összesen
441
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 93% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.4 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 90 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 37 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 88.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 221 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 324 micro
-
Lut-zea 210 micro
Összesen
28
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej jégsaláta
-
2 közepes db paradicsom
-
1 közepes db kígyóuborka
-
150 g csemegekukorica
-
1 közepes db újhagyma zöldje
-
2 dl joghurt
-
1 ek kapor
-
1 ek petrezselyem
Elkészítés
- Nagyon jól megmossuk a zöldségeket, és egészen apró kockákra daraboljuk. A friss zöldfűszereket finomra vágjuk.
- A joghurtot, ha szükséges, egy pici vízzel hígítjuk, és a zöldfűszerek felét belekeverjük.
- A zöldségeket összekeverjük, és meglocsoljuk a joghurtos öntettel. A megmaradt kaporral és petrezselyemmel megszórjuk a salátát.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 244
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 28
- Össznézettség: 43412
- Feltöltés dátuma: 2019. március 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szimran
144 recept
Nagyon könnyű saláta, se perc alatt elkészíthető, és amellett, hogy finom... egy színkavalkád is.