Fetás tojáskrém

Name: Fetás tojáskrém
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Főtt tojás; 125 g Feta sajt; 10 db Fekete olajbogyó; 3 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db főtt tojás
125 g feta sajt
10 db fekete olajbogyó
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

261

Kalória

13.9g

Fehérje

2.5g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

79.2g

Víz

307.6g

Koleszterin

120mg

Élelmi rost

840mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

75g főtt tojás

116 kcal
31g feta sajt

83 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 261 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

300g főtt tojás

465 kcal
125g feta sajt

331 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1043 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

62.6g főtt tojás

97 kcal
26.1g feta sajt

69 kcal
6.3g fekete olajbogyó

7 kcal
5g olívaolaj

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
308 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.9 g
Cink
2 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
198 mg
Vas
2 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
504 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
79.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
70 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
226 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
303 micro

Összesen 261 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
55.8 g

Zsír

Összesen
86 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1230 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3927.6 g
Cink
7 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
793 mg
Vas
6 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
938 mg
Nátrium
2017 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
316.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
608 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
281 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
904 mg
Retinol - A vitamin:
600 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1212 micro

Összesen 1043 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
257 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
166 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
421 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
253 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A tojásokat kb. 10 perc alatt megfőzzük. Hideg vízzel leöblítjük, meghámozzuk, hagyjuk hűlni. A tojásokat és a fetát durvára vágjuk.
A tojást az olajbogyóval, a fetával és az olajjal, konyhai aprítógépben krémesre dolgozzuk. Sóval, borssal ízesítjük.