saláta gyümölcssaláta

Frissítő gyümölcstál

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db grépfrút (piros vagy narancs)
50 dkg szőlő (mag nélküli, fekete)
5 dl szőlőlé (szénsavas )

184

Kalória

1.8g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

275g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

41.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

160g grépfrút

26 kcal
125g szőlő

83 kcal
125g szőlőlé

75 kcal

Összesen 184 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

640g grépfrút

102 kcal
500g szőlő

331 kcal
500g szőlőlé

300 kcal

Összesen 733 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

39g grépfrút

6 kcal
30.5g szőlő

20 kcal
30.5g szőlőlé

18 kcal

Összesen 44 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
121.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.6 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
275 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
495 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
908 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 184 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
484.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
141 mg
Vas
3 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
35 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
186.6 g
Cukor
168 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
1100 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
1979 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
3632 micro
Lut-zea
650 micro

Összesen 733 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
29.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
67.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
221 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A grapefruitot vagy narancsot meghámozzuk, keserű hártyáját leszedjük és felkockázzuk.
Kompótos tálakba tesszük.
Rászemezgetjük a szőlőt.
Ráöntjük a gyümölcslét. Lehűtve fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Kicsi fiam éjszaka tíz helyett csak háromszor kelt fel. Az így keletkező extra két vegyértékemet ebben a gyümölcskehelyben kötöttem le. Nagyon üdítő. Meleg nyári estéken - esetleg egy kis pezsgővel meglocsolva - még kellemesebb lehet. Ki fogom próbálni!