Feta sajtos avokádókrém
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Saza
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
50g feta sajt133 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
281
kcal
- 7% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
190g avokádó225 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
6g citromlé1 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
562
kcal
- 7% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
62.5g avokádó74 kcal
-
32.9g feta sajt87 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
2.6g olívaolaj23 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
184
kcal
- 7% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 25.1 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1075.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 255 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 205 mg
-
Nátrium 575 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 81.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
281
kcal
- 7% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17 g
Zsír
-
Összesen 50.1 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2151.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 510 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 411 mg
-
Nátrium 1149 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 163.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 135 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 90 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 382 micro
Összesen
562
kcal
- 7% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 16.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 707.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 168 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 378 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 53.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
184
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db avokádó
-
100 g feta sajt
-
2 teáskanál citromlé
-
2 teáskanál olívaolaj
-
fekete bors ízlés szerint
Elkészítés
- A feta sajtot felkockázzuk, és villával összetörjük. Az avokádót hosszában kettévágjuk. A magvas felét a maggal lefelé tartva finoman megnyomjuk, hogy a mag kiessen. Mindkét félből kikanalazzuk a húsát. Ezt is összetörjük a villával.
- A fetát és az avokádót, a citromlevet (friss citromból nyert a legjobb, de bolti citromlé is használható) és olívaolajat összekeverjük, ízlés szerint borsozzuk. Só nem szükséges hozzá, mivel a feta enyhén sós.
- Pirított kenyérszeletekre kenjük, és frissen tálaljuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 62
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 3174
- Feltöltés dátuma: 2016. április 10.
Ajánló
Közvetlenül fogyasztás előtt érdemes elkészíteni, mert habár a citromlé kicsit lassítja a folyamatot, de az avokádó belseje levegővel érintkezve nagyon hamar megbarnul, és elveszti az élénk, étvágygerjesztő színét. Citrom helyett zöldcitrom levével (vagy mindkettővel egyszerre) is ajánlom kipróbálni, az ízhatás kicsit más, de ugyanolyan finom!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Saza
32 recept
Könnyű, egészséges és ízletes zöld krém, ami 5 perc alatt elkészül, és bármikor fogyasztható.