tapas sajtos falatkák

Feta Saganaki - Rántott feta

Tamas

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg feta sajt
2 db tojás
3 evőkanál finomliszt
2 ek szezámmag
1 teáskanál oregánó
1 ek méz
3 dl napraforgó olaj

389

Kalória

11.9g

Fehérje

16.7g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

48.6g

Víz

134.5g

Koleszterin

729.3mg

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
28% Zsír

50g feta sajt

133 kcal
28g tojás

35 kcal
11g finomliszt

41 kcal
4g szezámmag

20 kcal
0g oregánó

0 kcal
6g méz

19 kcal
64g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 389 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
28% Zsír

200g feta sajt

530 kcal
110g tojás

138 kcal
45g finomliszt

164 kcal
14g szezámmag

80 kcal
0g oregánó

0 kcal
25g méz

76 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1552 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
28% Zsír

30.8g feta sajt

82 kcal
16.9g tojás

21 kcal
6.9g finomliszt

25 kcal
2.2g szezámmag

12 kcal
0g oregánó

0 kcal
3.9g méz

12 kcal
39.3g napraforgó olaj

87 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
28% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
30.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1203 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
296 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
605 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 389 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
28% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.8 g

Zsír

Összesen
123.3 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
538 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4812 g
Cink
8 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
1185 mg
Vas
6 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
1003 mg
Nátrium
2419 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.7 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
194.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
405 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
111 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
324 mg
Retinol - A vitamin:
405 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
495 micro

Összesen 1552 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
28% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
741.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
183 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
373 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
30 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A fetát vágjuk fel nagyobb kockákra.
A tojásokat verjük fel egy tálban, majd a feta kockákat először a tojásban fürdessük meg. Ezután mehet a lisztbe, vissza a tojásba, és végül pedig a szezámmagba hempergessük körbe.
Forró olajba dobáljuk bele a kockákat, és addig süssük, amíg aranybarnára sülnek.
Szedjük ki őket egy törlőpapírra, hogy a felesleges olajat felitassuk. Majd utána fogyaszthatjuk is, de érdemes tálalásnál nyakon önteni az egészet mézzel, a hatás tuti főnyeremény!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Tény, hogy a következő recept nincs kész hipp-hopp, és ráadásul még olajban is kell sütni. Viszont a végeredmény mindenért kárpótol! Rántsuk ki a fetát a hűtőből, aztán pedig olajban. Amennyire furán hangzik, annyira csodálatosan finomak ezek a falatok.