Fahéjastekercs-palacsinta
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Hankusz Sára
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 20% Zsír
Palacsinta
-
60g finomliszt218 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
5g kókuszolaj45 kcal
-
120g kókuszkrém396 kcal
Fahéjas töltelék
-
108 kcal
-
100g kókuszcukor390 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
1176
kcal
- 4% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 20% Zsír
Palacsinta
-
120g finomliszt437 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
240g kókuszkrém792 kcal
Fahéjas töltelék
-
215 kcal
-
200g kókuszcukor780 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
2352
kcal
- 4% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 20% Zsír
Palacsinta
-
19.7g finomliszt72 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
1.6g cukor6 kcal
-
1.6g kókuszolaj15 kcal
-
39.3g kókuszkrém130 kcal
Fahéjas töltelék
-
4.9g tejmentes margarin35 kcal
-
32.8g kókuszcukor128 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
386
kcal
- 4% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 60.3 g
-
Telített zsírsav 43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 388.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 212 mg
-
Nátrium 78 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 154.9 g
-
Cukor 100 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 74.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 123 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 115 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 92 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
1176
kcal
- 4% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 23.2 g
Zsír
-
Összesen 120.5 g
-
Telített zsírsav 87 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 776.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 424 mg
-
Nátrium 157 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 309.7 g
-
Cukor 200 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 148.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 246 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 230 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 183 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
2352
kcal
- 4% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 19.8 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 127.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.8 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 24.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
386
kcal
Hozzávalók
Palacsinta
-
120 g finomliszt
-
2 teáskanál sütőpor
-
1 ek kókuszolaj
Fahéjas töltelék
-
3 ek tejmentes margarin
-
20 dkg kókuszcukor
-
1 teáskanál fahéj
Elkészítés
Palacsinta
- A nedves hozzávalókat keverjük el egy tálban, majd adjuk hozzá a száraz alapanyagokat is. Keverjük csomómentesre.
- Egy serpenyőben melegítsünk fel egy kevés kókuszolajat, és kezdjük el sütni a palacsintát. Ízlés szerinti nagyságú amerikai palacsintát süssünk, úgyhogy hogy a palacsinta tetejére a fahéjas cukorból nyomunk köröket( mintha fahéjas csiga lenne). Ha megsült az alja, és rajta van a fahéjas kör, akkor fordítsuk meg és süssük arany barnára a másik oldalát is.
- Helyezzük egymásra a megsült palacsintákat, és ízlés szerint leönthetjük cukormázzal.
Fahéjas töltelék
- A margarint, a fahéjat és a kókuszvirágcukrot keverjük ki simára.
- Töltsük egy habzsákba és így nyomjuk a palacsintákra.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3491
- Feltöltés dátuma: 2024. június 03.
Ajánló
Készíthetjük teljes kiőrlésű liszttel is.
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
további kategória:
mentes receptek
kategória:
laktózmentes receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Hankusz Sára
168 recept
Mi történik akkor ha keresztezzük az amerikai palacsintát a fahéjas csigával? Megalkotjuk a fahéjastekercs-palacsintát, aminek képtelenség ellenállni.