Amerikai palacsinta gyümölcsökkel

Name: Amerikai palacsinta gyümölcsökkel
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 3 db Tojás; 12 dkg Finomliszt; 1 dl Tej; 1 teáskanál Porcukor; 1 csipet Só; 2 ek Napraforgó olaj a sütéshez; 10 dkg Eper ízlés szerint; 2 db Banán ízlés szerint; 2 dl Csokoládés puding ízlés szerint; 1 ek Juharszirup ízlés szerint

ingi

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

3 db tojás
12 dkg finomliszt
1.5 dl tej
1 teáskanál porcukor
1 csipet só
2 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

A tálaláshoz

10 dkg eper (ízlés szerint)
2 db banán (ízlés szerint)
2 dl csokoládés puding (ízlés szerint)
1 ek juharszirup (ízlés szerint)

331

Kalória

11.1g

Fehérje

49.4g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

89.8g

Víz

135g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

41g tojás

52 kcal
30g finomliszt

109 kcal
38g tej

21 kcal
1g porcukor

2 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A tálaláshoz

25g eper

8 kcal
75g banán

43 kcal
53g csokoládés puding

51 kcal
4g juharszirup

10 kcal

Összesen 331 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

165g tojás

208 kcal
120g finomliszt

437 kcal
150g tej

84 kcal
2g porcukor

8 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A tálaláshoz

100g eper

30 kcal
300g banán

171 kcal
212g csokoládés puding

204 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 1322 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

15.3g tojás

19 kcal
11.1g finomliszt

40 kcal
13.9g tej

8 kcal
0.2g porcukor

1 kcal
0g só

0 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal

A tálaláshoz

9.3g eper

3 kcal
27.8g banán

16 kcal
19.6g csokoládés puding

19 kcal
1.4g juharszirup

4 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
349.1 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.4 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
89.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
116 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 331 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.2 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1396.3 g
Cink
3 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
310 mg
Vas
5 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
394 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
197.8 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
359.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
463 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
819 micro

Összesen 1322 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129.3 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásfehérjét a porcukorral, pici sóval kemény habbá verjük.
Belekeverjük a tojássárgákat ,hozzá adjuk a tejet
Rászitáljuk a lisztet. Óvatosan belekeverjük.
Kis lángon olajozott serpenyőben sütjük. Hamar kész van.
Ízlés szerint gyümölcsel, pudinggal vagy bármilyen fincsi krémmel, tejszínhabbal töltjük. Tetejére juharsziruput öntünk, ha szeretjük. :-)