italok forró italok

Fahéjas kakaó nagyon diétásan

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 dl tej
2 tk cukrozatlan kakaópor
0.5 kk fahéj
3 db édesítőszer
2 dl víz

Kalória

4.2g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

200g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

100g tej

56 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 70 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

100g tej

56 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 70 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír

32.7g tej

18 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
65.4g víz

0 kcal

Összesen 22 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
128 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
200 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 70 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
128 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
200 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 70 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
86.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 22 kcal

Elkészítés

A tejet, a kakaót, a fahéjat és az édesítő tablettát a bögrébe tesszük.
A vizet vízforralóban melegítjük (nem kell felforralni), és forrón beleöntjük a bögrébe. (Ha nincs vízforralónk, akkor az egészet mikrózzuk, melegítsük tűzhelyen, stb. - nem az a lényeg, hogy hogyan melegíted, csak, hogy meleg legyen, mert az összetevők így oldódnak fel jól.)
Összekavarjuk, és máris kortyolgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A kínok kínját éltem meg, amikor rámtört az édes utáni vágy. Sokszor egy pohár kakaót sem ihattam meg, mert már nem fért bele a keretbe. A tiszta vizes kakaót nem szeretem, a 3 dl tej már sok lett volna, annál kevesebbet csinálni meg már nem is érdemes. Aztán rájöttem, hogy az 1/3-ad tej 2/3-ad víz kombinációval még finomabb is, mert így jobban érvényesül a kakaó íze. Kiegészítettem még némi fahéjjal, mert szeretem a fűszeres-édes dolgokat. Ez nem is igazán recept, csak egy praktika diétázóknak. Vacsora helyett általában ezt iszogatom, de van, hogy nap közben is bedobok egyet, ha megkívánom. Egy bögre (310 g) tápértéke: energia: 62.54 kcal fehérje: 4.94 g szénhidrát: 6.2 g zsír: 2.35 g Tipp: Ha nem túl finom a kakaós/csokis fehérjéd, akkor hasonlóan ízesítheted, az összetevőkből azonban hagyd ki a tejet (mert elvileg lassítja a fehérje felszívódását), és készítsd több vízzel (kb. 5 dl-rel).