r
Nosalty Logó

Fahéjas csirkemell aszalt szilvás kuszkusszal

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Ágica-92
Fahéjas csirkemell aszalt szilvás kuszkusszal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 18% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 486 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1944 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 156 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.8 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    905 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    405 mg
  • Nátrium
    372 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    118.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    18 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    49 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    19 micro
Összesen 486 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    159.1 g

Zsír

  • Összesen
    61.6 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3620.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    137 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    268 mg
  • Foszfor
    1619 mg
  • Nátrium
    1489 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    171.3 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    474.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    74 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    65 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    92 micro
  • Kolin:
    498 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    197 micro
  • β-crypt
    47 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 1944 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 55% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    289.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    8 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    119 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 156 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hús szeleteket a tenyerünk belső élével kicsit megütögetjük. Egy csipetnyi sóval és őrölt fahéjjal bedörzsöljük. (Én be is vagdostam, hogy szebb legyen, lásd kép.)
  2. Majd két ek kókuszzsíron megsütjük. Tálalásig melegen tartjuk
  3. A kuszkuszt 1 ek kókuszzsíron megfuttatjuk, majd a forró vízzel felöntjük. Amikor a kuszkusz megpuhult, az aszalt szilvát beleforgatjuk.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 4727
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 09.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fahéjas csirkemell aszalt szilvás kuszkusszal
Ágica-92 47 recept

Az ünnepek alatt készítettem valamelyik nap könnyű ebédként.:) Egyszerű és könnyű étel. Az Ízek és Érzések decemberi számában szerepel.:)

Hozzászólások

bejja1978

szia! istenien hangzik, el is fogom készíteni :) köszi :)

Ágica-92

Örülök, hogy tetszik:) ne sajnáld a fahéjat a csirkér?l! Én amikor el?ször készítettem nagyon óvatosan szórtam csak rá, kevés is lett, legközelebb mar többet raktam és sokkal pikánsabb lett :)

pussycat

Mar el is mentettem. Azert is tetszik, mert pont ezek az alapanyagok varnak itthon a felhasznalasra. Ha jol ertettem, az alaplet fel kell forrositani es ugy ra onteni a kuszkuszra. Koszonom a receptet!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek