Fagyasztott gyümölcskocka

Name: Fagyasztott gyümölcskocka
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 kg Görögdinnye; 1 kg Sárgadinnye; 1 db Mangó; 0 db Ananász; 1 citromból nyert Citromlé; 1 ek Méz ízlés szerint

witch

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 kg görögdinnye
1 kg sárgadinnye
1 db mangó
0.3 db ananász
1 citromból nyert citromlé
1 ek méz (ízlés szerint)

239

Kalória

4.3g

Fehérje

60.4g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

567.7g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

52.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

750g görögdinnye

117 kcal
250g sárgadinnye

43 kcal
100g mangó

43 kcal
61g ananász

15 kcal
10g citromlé

2 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 239 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

3000g görögdinnye

468 kcal
1000g sárgadinnye

173 kcal
400g mangó

170 kcal
243g ananász

62 kcal
40g citromlé

9 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 958 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

63.7g görögdinnye

10 kcal
21.2g sárgadinnye

4 kcal
8.5g mangó

4 kcal
5.2g ananász

1 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
0.5g méz

2 kcal

Összesen 21 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
52 mg
Vas
1 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
60.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
567.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
364 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
123 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
4223 micro
β-crypt
313 micro
Likopin
17677 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 239 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
896.8 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
206 mg
Vas
6 mg
Magnézium
263 mg
Foszfor
302 mg
Nátrium
103 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
241.5 g
Cukor
209 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
2271 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1456 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
492 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
107 micro
β-karotin
16890 micro
β-crypt
1252 micro
Likopin
70708 micro
Lut-zea
329 micro

Összesen 958 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
19.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
48.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
359 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
1502 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 21 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megmossuk, a görögdinnyét kimagozzuk. A sárgadinnyét kettévágjuk, a magot kikaparjuk egy kanállal.
Kockára vágva, turmixba rakjuk az összes hozzávalót.
Jégkocka-tartóba kanalazzuk, mélyhűtőbe rakjuk 2-3 órára.