italok hideg italok

Epres-mentás limonádé cukor nélkül

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 ek erythritol
3 dl víz
1 citromból nyert citromlé
10 dkg eper
2 szál menta
4 db jégkocka

Kalória

1.3g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

445.1g

Víz

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

50g erythritol

0 kcal
300g víz

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
100g eper

30 kcal
14g menta

10 kcal
12g jégkocka

0 kcal

Összesen 49 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

50g erythritol

0 kcal
300g víz

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
100g eper

30 kcal
14g menta

10 kcal
12g jégkocka

0 kcal

Összesen 49 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

9.7g erythritol

0 kcal
58.1g víz

0 kcal
7.8g citromlé

2 kcal
19.4g eper

6 kcal
2.7g menta

2 kcal
2.3g jégkocka

0 kcal

Összesen 10 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
445.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 49 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
61 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
445.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 49 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 10 kcal

Elkészítés

Felforralunk egy fél pohár vizet, és feloldjuk benne az 5 evőkanál eritritet.
Félre (vagy a hűtőbe) tesszük az így kapott szirupot hűlni.
Ha lehűlt, belecsavarjuk a citrom levét, hozzáadjuk a mentát és az epret, és turmixgépben elkeverjük.
Az így kapott sűrű epres levet jégkockákra öntjük, majd ízlés szerint öntünk még hozzá enyhe szénsavas ásványvizet (én kb. 1 dl-t öntöttem még hozzá).
Egy mentalevéllel a tetején, szívószállal tálaljuk.