Epres málnás rakott keksz Szandinuellától

Name: Epres málnás rakott keksz Szandinuellától
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 tasak Vaníliás pudingpor; 4 ek Tejföl; 200 g Háztartási keksz egy egész zacskó; 16 ek Cukor; 1 db Citrom; 500 g Eper 1 doboz; 500 g Málna 1 doboz; 4 g Joghurt epres; 1 csomag Vaníliás cukor

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak vaníliás pudingpor
4 ek tejföl
200 g háztartási keksz (egy egész zacskó)
16 ek cukor
1 db citrom
500 g eper (1 doboz )
500 g málna (1 doboz)
4 g joghurt (epres)
1 csomag vaníliás cukor

569

Kalória

7.6g

Fehérje

119.8g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

250.5g

Víz

11.9g

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

64.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
20g tejföl

40 kcal
50g háztartási keksz

210 kcal
40g cukor

155 kcal
43g citrom

7 kcal
125g eper

38 kcal
125g málna

65 kcal
1g joghurt

1 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 569 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
80g tejföl

158 kcal
200g háztartási keksz

838 kcal
160g cukor

619 kcal
170g citrom

26 kcal
500g eper

150 kcal
500g málna

260 kcal
4g joghurt

2 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2263 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

2.7g vaníliás pudingpor

10 kcal
4.8g tejföl

9 kcal
12g háztartási keksz

50 kcal
9.6g cukor

37 kcal
10.2g citrom

2 kcal
30g eper

9 kcal
30g málna

16 kcal
0.2g joghurt

0 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
78 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
161 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
119.8 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
250.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 569 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1510.5 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
312 mg
Vas
6 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
644 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
479.1 g
Cukor
258 mg
Élelmi rost
51 mg

Víz

Összesen
1002.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
456 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
815 micro

Összesen 2263 kcal

2% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
90.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a vaníliás pudingot, és félretesszük hűlni (ha esetleg összeállna, akkor használatkor felöntjük tejjel, egy tálba 4 ek tejfölt kanalazunk, majd 16 ek cukrot és egy citrom héját, majd a levével összekeverjük).
4 ek epres joghurtot is beleteszünk a masszába, majd a négybe vágott epret és a vanília cukros málnát is beletesszük.
Egy hosszabb jénaiba leteszünk annyi kekszet, ami szépen egymás mellett és alatt elfér.
Majd elővesszük a pudingot, ráadagoljuk az összes pudingot a kekszre, majd egy sor keksz, és rá a gyümölcsös massza, majd a megmaradt gyümölccsel díszítjük.
Pár órát hagyjuk állni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Ezt a receptet, saját magam állítottam elő mert valami finommal ( sütés mentes süteménnyel )szeretem volna meglepni páromat, mire haza ér a munkából, és hát az a finomság lett belőle nagyon egyszerű az adagokat a Mi szánk ízére készítettem ! ez lehet csökkenteni és növelni is :)