húsételek sajtos hús

Egyszerű füstölt sajtos csirkemell Amy-től

3adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
flekken fűszerkeverék ízlés szerint (grill fűszerkeverék)
só ízlés szerint
20 dkg füstölt sajt

309

Kalória

31.5g

Fehérje

0.7g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

55.4g

Víz

54.8g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
67g füstölt sajt

219 kcal

Összesen 309 kcal

30% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal

Összesen 926 kcal

30% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

52.9g csirkemellfilé

64 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
47.1g füstölt sajt

154 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
19.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
236.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 309 kcal

30% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
94.6 g

Zsír

Összesen
57.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
708.5 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
479 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
166.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 926 kcal

30% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.7 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
39.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Mossuk meg a csirkét, és szeleteljük fel.
Szórjuk be a fűszerkeverékkel a hússzeletek mindkét oldalát, aztán fektessük tepsibe.
Szeleteljük vagy reszeljük rá a sajtot, és kis lángon süssük 1 órán keresztül.
Melegen tálaljuk. Jó étvágyat kívánok.