Egyéjszakás zabkása passiógyümölccsel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Dávid
adag
Előkészítés
perc
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
0 kcal
-
54g maracuja27 kcal
-
8g kókuszchips53 kcal
Összesen
466
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
0 kcal
-
54g maracuja27 kcal
-
8g kókuszchips53 kcal
Összesen
466
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
13.8g zabpehely52 kcal
-
13.8g tehéntúró20 kcal
-
55.2g joghurt34 kcal
-
0 kcal
-
14.9g maracuja8 kcal
-
2.2g kókuszchips15 kcal
Összesen
129
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.7 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1334.2 g
-
Cink 133 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 103 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 527 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 237.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 60 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 219 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
466
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.7 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1334.2 g
-
Cink 133 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 103 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 527 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 237.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 60 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 219 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
466
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 368.6 g
-
Cink 37 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 145 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 65.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 17 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 60 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25 micro
Összesen
129
kcal
Hozzávalók
-
50 g zabpehely
-
50 g tehéntúró
-
200 g joghurt
-
3 csepp folyékony édesítőszer
-
1 közepes db maracuja
-
2 ek kókuszchips
Elkészítés
- A gyümölcshúson és a kókuszchipsen kívül az összes hozzávalót jól összekeverjük, majd egy éjszakára a hűtőbe tesszük.
- Másnap érdemes átkavarni, és ezután rápakolni a gyümölcsfeltétet, a kókuszt vagy akár néhány szem olajos magvat.
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5222
- Feltöltés dátuma: 2018. január 19.
Receptkategóriák
további kategória:
mentes receptek
kategória:
cukormentes receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Dávid
350 recept
Ez egy úgynevezett alaprecept, azaz bárhogy variálható: joghurt helyett tejjel (ebből annyit adjatok hozzá, ami pont ellepi), bármilyen gyümölccsel, édesítő helyett mondjuk mézzel vagy bármilyen alternatív megoldással, kókuszchips helyett tetszés szerinti magokkal, sőt akár zabkása helyett leturmixolva az egész. Egy a lényeg, ha az arányokat megtartjátok, akkor egy szuper reggeli, egészséges kaja lesz a vége!