r
Nosalty Logó

Egészséges pizza-lepény

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
gretismth
Egészséges pizza-lepény
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Tészta

Pizza

Összesen 81 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Tészta

Pizza

Összesen 321 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Tészta

Pizza

Összesen 23 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    359.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    123 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    180.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    78 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    92 micro
  • Kolin:
    114 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    443 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    2830 micro
  • Lut-zea
    870 micro
Összesen 81 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.9 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1436.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    251 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    490 mg
  • Nátrium
    526 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.1 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    723.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    312 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    308 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    328 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    366 micro
  • Kolin:
    456 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    210 micro
  • β-karotin
    1773 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    11322 micro
  • Lut-zea
    3478 micro
Összesen 321 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 91% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    0.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    104.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    36 mg
  • Nátrium
    38 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    129 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    825 micro
  • Lut-zea
    253 micro
Összesen 23 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Pizza

Elkészítés

Tészta

  1. Vágjuk fel rózsáira a karfiolt, majd egy aprítóban daráljuk össze.
  2. Rakjuk be 3-5 percre a mikróba, majd egy konyharuhába téve nyomkodjuk ki belőle a levét.
  3. Keverjük össze a többi hozzávalóval.
  4. 200°C-ra előmelegített sütőben süssük 10 percen keresztül.

Pizza

  1. Pároljuk meg kissé a rózsáira szedett brokkolit.
  2. Kenjük meg a paradicsomszósszal a tésztánkat, majd szórjuk meg a többi hozzávalóval.
  3. A bazsalikomot elég, ha a végén szórjuk rá, illetve az utolsó 1 percben megszórhatjuk ízlésünknek megfelelő sajttal.
  4. Süssük 5-7 percen keresztül.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 24
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 122
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 7638
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 19.

Ajánló

A végén megszórhatjuk sajttal, illetve ízlésünknek megfelelő feltétekkel szórjuk meg (én csak egy példát hoztam a hagymával, paradicsommal és brokkolival. :)  

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egészséges pizza-lepény
gretismth 5 recept

A pizza sosem volt a legeslegkedvencebb ételem, de azért nagyon szívesen fogyasztottam. Aztán ősszel elkezdtem leszokni róla -, ugyanis nem a legjobb étel, ha valaki fogyni kíván :)-, és szerintem azóta nem is ettem. Ugyanakkor néha-néha megkívánom, és az ilyen alkalmakra találtam meg a youtube-on ezt a szuper receptet. Nagyon egyszerű, összesen 2 hozzávalóból készül el a tésztája! :)

Hozzávalók

Tészta

Pizza

Címlapról ajánljuk

További cikkek